评判

我们的评判分两大类

1. 别人对我们的评判

2.我们的评判，包括我们对别人，我们对自己。

评判是在一种居高临下的姿态，评判是想证明自己是对的，当我们不允许自己怎么样时，也会评判别人，也不允许别人怎么样。

评判 评判

我们评判别人的不好时，我们肯定在拒绝一个不够好的自己。

自卑到自信不是一蹴而就的。

它是一步一步的，如实如是的接纳自己的过程，而不是盲目的自信。

当你一步步清理掉对自己的评判后，你会越来越自信。

当你在评判别人时，开始向内观察时，你会看见不够好的自己，与别人无关。同时，别人评判你是别人的原因，与你无关。

如何清理我们的评判？

1.首先你得看见“评判”的真实面目。

那就是在评判的人内在都有一个不舒服的感受，为了逃避内在这个不舒服，而对外在产生了评判。

当你看见评判的真实面目，你就不会那么把别人的评判当真，你也不会理所当然的随便评判别人，而是更多的内省，这个时候评判就已经清理了一大半。

2.面对内在那个不舒服的感受，那个痛（今天黑板上的内容），看见、接受、放下。

用克里斯多福孟老师的方法就是【走过程】

只是要你去经验这个情绪感受，它自然就会散去。

这个看起来很容易，但恰恰是大家最难的地方，因为太多的人从小没有学习到如何与痛相处的正确方法，甚至习得性的隔离、逃避、合理化等等，不去面对那个痛，久而久之，就不知道自己的感受了。

所以我们要去重新开启自己的感受。

评判 评判