微习惯，大道理

这两天见鬼，人放假脑子也放假了，根本没有写字的感觉。

今天抽空看了《微习惯》的前三节，原来三天打鱼两天晒网也是有生理基础的，有种豁然开朗的感觉。换个角度看问题就是不一样，所以学习很重要，随时给大脑刷机很有必要。

首先什么是微习惯。微习惯是一种非常微小的积极行为，你需要每天强迫自己完成它。微习惯太小，小到不可能失败。正是因为这个特性，它不会给你造成任何负担，并且具有超强的“欺骗性”，它也因此成了一种极其有效的习惯养成策略。

第二，三分钟热度的生理原因。习惯改变中的两个关键工具——基底神经节和前额皮层。基底神经节是潜意识里控制习惯的重复，前额皮层则是指挥官，控制和改变基底神经节。

大脑的前额皮层相当聪明。它就在前额的后面，是个可以理解长远利益和结果的管理者，它拥有抑制基底神经节的能力。它还负责处理短期思维和决策。

聪明的前额皮层不如没有思想、一味重复的基底神经节有毅力，可是一旦你学会如何运用它，那就能解决三天打鱼两天晒网的问题。

第三.，这就引出了下一个核心问题——我们该如何运用这两个大脑元件，才能让自己做任何事时都持之以恒呢？这就要谈到动力和意志力的关系。

在行为变成习惯之前，激励你的两个途径是动力和意志力。

当你做事缺乏动力时，意志力的消耗量就会猛涨。意志力消耗量较高时，你会难以长期维持一个行为并将其培养成习惯。

但是动力是不可靠的，它会随着人的情绪、血糖、突发事件、健康等许多因素而改变，所以建立在自我激励下的动力是不可靠的。比如，我们看完一篇鸡汤文，感觉热血沸腾，不过三天后激动过去了，还是尘归尘土归土。

意志力不同，可靠，但是它耗费的能量太大，于是微习惯就是对付这个问题而产生的，因为它非常容易实现，比如每天做一个俯卧撑，写50字很容易，消耗的能量很少，人不容易产生抵抗情绪。

具体如何微习惯的措施，那明天再学习。

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