20170630天使班五、六组组会会议记录
1、会议时间：
6月30日（时长59
分钟）
2、会议地点：YY 55266035频道
3、会议人员：
主持人：彭宝莹
记录人：李冬伟
与会人：
五组：万鹤、谭环远、李尚春、朱明会、钟红海、郭小艳
4、会议提纲：
第一部分：检视分享
第二部分：话题讨论
第三部分：班会分享
一、检视分享
这周跑步的时候膝盖受伤了，查了一下可能是因为跑步姿势不对或者是过力，引起膝盖内侧的滑囊炎，大概了解了一下没去看医生休息了一周，现在跑步不超过2公里，然后跟大家一边聊天一边快走几公里。每天晚上只要有时间会做冥想，近期在我的事业编的审核，见缝插针的时间去学英语，跟英语老师刚做完计划。学了易效能之后，改变自己的是2分钟内的事情不会拖延，马上起身去做，自己平时带着小本子有什么事情随时记录。昨晚临睡前把今天早晨跑步必需品都准备好，把今早的事情落实在omnifocus里，清空过去收件箱里的事情。
上周我的检视比较简单一般都是工作，家庭方面，下早班后在家陪伴女儿，吃完饭陪她练习走路，增加运动量之后，感觉她晚上会睡的比较好，同时感觉体重有明显的增重，算是她比较好的成长。工作方面：在我不断的要求之下，公司给主管给配了新电脑，新员工可以上岗了，我终于可以缓口气，特别的好。
刘春燕
这周继续践行自己上周分享的便签的记录方式，我觉得很好，但是偶尔也会忘记，但是总算自己会养成一些好习惯，包括随时看书记下一些的内容，记在便签里需要待整理。关于运动方面，现在做仰卧起坐、俯卧撑比较多主要锻炼上肢力量。白天时候忙于工作，晚上喜欢看书、散文，这段看书的主题比较散，没有形成自己的知识系统，接下来的目标围绕一个主题去学习。关于情绪控制，我觉得找一些适当时间和场合宣泄出来比较好，不给自己积累过多的压力。
上周周五到周一都在监考，等于两周都没有周末，觉得比较累，今天是最后一天上班，马上就放假了。这两周没有跑步，睡的比较早，睡眠时间在7小时左右，但是觉得精神状态不是很好，我总结可能是晨跑停掉的原因吧，觉得晨跑对一天的精力保持还是比较好的，即使跑的不太远，保持在2公里左右，其余都是快走，昨晚看到群里说如果跑步的方法不对会损伤身体，其实我觉得快走也不错，早上一边走一边可以听易效能、听书，等这周忙碌过后我打算把运动捡起来保持一天的好精力。在监考期间必须要站着2小时，通过站桩、静心冥想，觉得时间过得挺快的。
这周开始忙了，时间挺紧的，需要反思上周计划要进行的站桩这周没有践行，主要顾虑在站桩的知识了解的少，怕盲目操作造成对身体的负面影响，其次最近冥想时间几乎没有安排和执行，感觉精力和专注力都不够充沛，决定下周一定安排固定时间去进行冥想训练，并把站桩先践行起来，先不考虑太多，给自己平添额外的压力。
万鹤
过去的一周因为刚毕业，并且要到处赶路，所以作息有一点胡乱。冥想一直在坚持，跑步有些懈怠，冥想坚持2、3天后效果比较明显，让自己感到很快乐，所以才想再坚持下去，跑步的话，因为每天早上出去都有事，觉得晨跑有些来不及，站桩的话，间歇几天站一次，事多站10分钟，偶尔事少站30分钟，结合练习八段锦，每次练完都会浑身发热觉得很舒服。最近学校的事已经安排完毕，计划重新开始跑步，接下来会有更多的时间经营五组的事务。
朱明会
这个星期早起打卡没问题，跑步方面，听了吴栋老师的课买了心率带，看着自己最大心率的75%去跑步，每次30分钟以上，每周3次，按照3个3原则，跑1天休1天，感觉效果还不错,。阅读方面，我不是很喜欢阅读，因为孩子放假了，和8岁的孩子一起做亲子阅读，我们共同读一本书，他先读或者我先读，把自己的笔记都批在书上，现在主要是我先读他再读，我会把一些重点勾注出来，如果有孩子和我孩子差不多大，也想培养他的阅读习惯的话，我觉得这种效果比较好，每天我们会讨论一些点，比如现在读《聊斋志异》我们就会讨论故事情节。软件方面，omnifocus和calendar5都在用，因为上过线下课，这两个软件用起来感觉自己的事情和工作安排更加有序，每天早上第一件事情就看日历，排程，选青蛙的动作，我感觉践行的还可以。
郭小艳
我最近践行还可以，因为膝盖有点疼，跑步稍微断了几天，孩子最近期末考试，以前总是工作忙，孩子一些好的习惯没有养成，最近最大的收获是，给孩子养成早读的习惯，每天早读30分钟左右已经坚持25天了。我自己自然而然已经养成了早睡早起的习惯，但不是天天运动，偶尔隔一天3-5公里或者快走。最近孩子方面收获很大，我很开心。
谭环远
这段时间工作比较忙、手里的事情比较多，跑步和阅读都暂停了。跑步方面，在6分月定的跑步目标200公里，但是只跑了154公里。阅读方面，这个星期没有在任何App上看书。早起方面，因为工作任务多睡得比较晚，早起基本都是6:30以后了，因为6:30学校的起床铃声很响会持续20分钟，想睡也睡不着了。下个月基本上就恢复正常了，正式开始早起、阅读、保持运动习惯。
1.我就讲一下周检视吧，每周的检视除了看日历，清单，印象笔记，梦想版之外，还要关注实际物品的整理和其他常见软件内容的整理。实际物品包括各种包包，抽屉，书桌等等，其他常见的软件，比如，微信的收藏和聊天记录。
2.每周的周检视除了对上一周进行反思检视外，还要规定下一周的三只青蛙。就像我们每天的三只青蛙一样，每周的三只青蛙让我们在一周内做重要的事情，提高每周的时间的利用效率。
3.我发现微信的小程序很好。
4.这一周买了一个睡眠测试和运动的手环，有了手环，我发现我更喜欢跑步了。
郝志宁
这周自己定的三只青蛙比上一周践行要好一点，一般都是学习方面的，因为离考试时间比较近，心理上的紧迫感会强一点，我觉得清单、软件工具还是不太适合我。运动方面，最近都是快走，没有跑步。我想下一段时间主要目标放在学习上面，感觉兼顾的太多精力达到不了。
二、话题讨论
“站桩” “情绪管理” “选班会主题”
三、班会分享
本周班会周检视由杨楚鹏分享
希望下次更好，byebye
明日班级例会，请6：00准时在yy参加。
