遇见最美自己@天使28班

20170630天使班五、六组组会会议记录

2017-07-04  本文已影响11人  疯狂钟

1、会议时间:

630日(时长59

分钟)

2、会议地点:YY 55266035频道

3、会议人员:

主持人:彭宝莹

记录人:李冬伟

与会人:

        五组:万鹤、谭环远、李尚春、朱明会、钟红海、郭小艳

        六组:李红燕萧安聆李娟陈芳、刘春燕、杨楚鹏

4、会议提纲:

第一部分:检视分享

第二部分:话题讨论

第三部分:班会分享


一、检视分享

李红燕

这周跑步的时候膝盖受伤了,查了一下可能是因为跑步姿势不对或者是过力,引起膝盖内侧的滑囊炎,大概了解了一下没去看医生休息了一周,现在跑步不超过2公里,然后跟大家一边聊天一边快走几公里。每天晚上只要有时间会做冥想,近期在我的事业编的审核,见缝插针的时间去学英语,跟英语老师刚做完计划。学了易效能之后,改变自己的是2分钟内的事情不会拖延,马上起身去做,自己平时带着小本子有什么事情随时记录。昨晚临睡前把今天早晨跑步必需品都准备好,把今早的事情落实在omnifocus里,清空过去收件箱里的事情。

彭宝莹

上周我的检视比较简单一般都是工作,家庭方面,下早班后在家陪伴女儿,吃完饭陪她练习走路,增加运动量之后,感觉她晚上会睡的比较好,同时感觉体重有明显的增重,算是她比较好的成长。工作方面:在我不断的要求之下,公司给主管给配了新电脑,新员工可以上岗了,我终于可以缓口气,特别的好。

刘春燕

这周继续践行自己上周分享的便签的记录方式,我觉得很好,但是偶尔也会忘记,但是总算自己会养成一些好习惯,包括随时看书记下一些的内容,记在便签里需要待整理。关于运动方面,现在做仰卧起坐、俯卧撑比较多主要锻炼上肢力量。白天时候忙于工作,晚上喜欢看书、散文,这段看书的主题比较散,没有形成自己的知识系统,接下来的目标围绕一个主题去学习。关于情绪控制,我觉得找一些适当时间和场合宣泄出来比较好,不给自己积累过多的压力。

李娟

上周周五到周一都在监考,等于两周都没有周末,觉得比较累,今天是最后一天上班,马上就放假了。这两周没有跑步,睡的比较早,睡眠时间在7小时左右,但是觉得精神状态不是很好,我总结可能是晨跑停掉的原因吧,觉得晨跑对一天的精力保持还是比较好的,即使跑的不太远,保持在2公里左右,其余都是快走,昨晚看到群里说如果跑步的方法不对会损伤身体,其实我觉得快走也不错,早上一边走一边可以听易效能、听书,等这周忙碌过后我打算把运动捡起来保持一天的好精力。在监考期间必须要站着2小时,通过站桩、静心冥想,觉得时间过得挺快的。

李冬伟

这周开始忙了,时间挺紧的,需要反思上周计划要进行的站桩这周没有践行,主要顾虑在站桩的知识了解的少,怕盲目操作造成对身体的负面影响,其次最近冥想时间几乎没有安排和执行,感觉精力和专注力都不够充沛,决定下周一定安排固定时间去进行冥想训练,并把站桩先践行起来,先不考虑太多,给自己平添额外的压力。

万鹤

过去的一周因为刚毕业,并且要到处赶路,所以作息有一点胡乱。冥想一直在坚持,跑步有些懈怠,冥想坚持2、3天后效果比较明显,让自己感到很快乐,所以才想再坚持下去,跑步的话,因为每天早上出去都有事,觉得晨跑有些来不及,站桩的话,间歇几天站一次,事多站10分钟,偶尔事少站30分钟,结合练习八段锦,每次练完都会浑身发热觉得很舒服。最近学校的事已经安排完毕,计划重新开始跑步,接下来会有更多的时间经营五组的事务。

朱明会

这个星期早起打卡没问题,跑步方面,听了吴栋老师的课买了心率带,看着自己最大心率的75%去跑步,每次30分钟以上,每周3次,按照3个3原则,跑1天休1天,感觉效果还不错,。阅读方面,我不是很喜欢阅读,因为孩子放假了,和8岁的孩子一起做亲子阅读,我们共同读一本书,他先读或者我先读,把自己的笔记都批在书上,现在主要是我先读他再读,我会把一些重点勾注出来,如果有孩子和我孩子差不多大,也想培养他的阅读习惯的话,我觉得这种效果比较好,每天我们会讨论一些点,比如现在读《聊斋志异》我们就会讨论故事情节。软件方面,omnifocus和calendar5都在用,因为上过线下课,这两个软件用起来感觉自己的事情和工作安排更加有序,每天早上第一件事情就看日历,排程,选青蛙的动作,我感觉践行的还可以。

郭小艳

我最近践行还可以,因为膝盖有点疼,跑步稍微断了几天,孩子最近期末考试,以前总是工作忙,孩子一些好的习惯没有养成,最近最大的收获是,给孩子养成早读的习惯,每天早读30分钟左右已经坚持25天了。我自己自然而然已经养成了早睡早起的习惯,但不是天天运动,偶尔隔一天3-5公里或者快走。最近孩子方面收获很大,我很开心。

谭环远

这段时间工作比较忙、手里的事情比较多,跑步和阅读都暂停了。跑步方面,在6分月定的跑步目标200公里,但是只跑了154公里。阅读方面,这个星期没有在任何App上看书。早起方面,因为工作任务多睡得比较晚,早起基本都是6:30以后了,因为6:30学校的起床铃声很响会持续20分钟,想睡也睡不着了。下个月基本上就恢复正常了,正式开始早起、阅读、保持运动习惯。

陈芳

1.我就讲一下周检视吧,每周的检视除了看日历,清单,印象笔记,梦想版之外,还要关注实际物品的整理和其他常见软件内容的整理。实际物品包括各种包包,抽屉,书桌等等,其他常见的软件,比如,微信的收藏和聊天记录。

2.每周的周检视除了对上一周进行反思检视外,还要规定下一周的三只青蛙。就像我们每天的三只青蛙一样,每周的三只青蛙让我们在一周内做重要的事情,提高每周的时间的利用效率。

3.我发现微信的小程序很好。

4.这一周买了一个睡眠测试和运动的手环,有了手环,我发现我更喜欢跑步了。

郝志宁

这周自己定的三只青蛙比上一周践行要好一点,一般都是学习方面的,因为离考试时间比较近,心理上的紧迫感会强一点,我觉得清单、软件工具还是不太适合我。运动方面,最近都是快走,没有跑步。我想下一段时间主要目标放在学习上面,感觉兼顾的太多精力达到不了。


二、话题讨论

“站桩” “情绪管理” “选班会主题”


三、班会分享

本周班会周检视由杨楚鹏分享

希望下次更好,byebye

明日班级例会,请600准时在yy参加。

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