2019-08-08

          什么是Tabata训练？

Tabata训练法是研究者从奥运速度滑冰运动员训练中得出：20秒超强训练后，进行短暂10秒休息，如此重复8个循环，4分钟的训练。

这种训练方法燃脂最快，不但能够提高身体有氧、无氧的心肺能力，而且肌肉不会有任何的损失。

而且最关键的是，TABATA可以搭配不同的训练动作，同时它来带的不只是当下的热量消耗，还有后续24小时源源不断的热量消耗。