怎样用运动调节情绪

跑步有益于心理健康的科学依据：

1:人体在夜间分泌皮质醇水平较高，用于应对压力与控制情绪稳定，如果皮质醇水平过高，人在白天容易引起抑郁情绪，早上跑步可以迅速降低皮质醇水平，让人心情变好，阳光也有助于降低皮质醇，所以晴朗的天气人通常心情比较好。

2:内配素 内胚素会让人心情舒畅，情绪高涨，阳光和运动会让内胚素大量分泌，所以不宜在夜间运动导致失眠，而应该在早晨适度运动，30分钟的轻度运动会让内胚素达到顶峰并维持四小时。中午的10分钟午休也会让内胚素水平恢复60%。

  在身体能量高的时候做最复杂与困难的事情比较容易达成。