#30天专注橙长#My keep

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零度说:鸡蛋从内打破是生命，从外打破是食物。疯子说:思绪决定其价值。改变思绪，不断成长。

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两天没锻炼了，半个月的塑型课表反而胖了。终于研究定制好了明天开始这周的减脂课表。

#30天专注橙长#My keep

准备花的时间

每天锻炼＜＝1h

一周锻炼6day,休息1day。

力量→减脂→拉伸。

运动最好的顺序。核心很重要，健身也一样。

#30天专注橙长#My keep

自律更自由，对我来说最简单最能达到的自律方式。