#觉察日记#放下的与未放下的

今天的课程，对自己有几个觉察。

第一，这次我做了非常充分的准备，所以在课程中，我的紧张情绪大大的减少。课程开始前，我也有意地动一动，让自己的身体热起来。

第二，我喜欢有互动的分享。当我看到大家今天的状态，以及我在分享时，看到大家的表情，看到了这些及时的反馈，我的状态也会不同。在我和他人的互动、相互影响中，我也是实时变化的。好吧，我是一个需要听众和观众的人。

第三，我今天选择了让自己更加舒适的坐姿，尝试进一步的放下。

第四，我在课程中觉察到自己有一些执念，造成场域还不够流动，当然，我今天也有做一些新的尝试（这是我做得比较好的地方，发现新的好方法，总是会去尝试）。当我对结果有一个预期的时候，我会希望听到自己预期的答案。有意思的是，我一边跟着场域的流动，一边又无法完全放下预期，像是一场博弈，这个过程还挺有趣的。这让我有些分裂，也会觉得自己最后说得有点多。这一点让我在课程结束时，对自己有些不满意。但在写下这段话的时候，我也看到自己在那个时点，也没有完全陷在自己的期待中，所以对自己又多了一些允许和认可。

似乎很多次我都能够在复盘中，从原本不太满意的状态里，找到自己做得还不错的地方。曾经觉得复盘很赋能，可能这个赋能就是这样来的吧，发现自己其实也没那么差，哈哈。

我相信，今天的这个觉察，会让我在未来hold场的过程中，更多的觉察自己的状态，这种“博弈”可能会越来越少。放下自己的期待，更多地看见场域生发的内容，场域就会更加流动。这是我需要持续修炼的课题。

第五，今天结束的时候，我似乎感觉到有些深层的情绪，我好像很不习惯主动结束对话，或许是在纠结是否应该有一个结束的仪式感。这点可以未来再探索一下。