《我减掉了50斤》读书笔记----减肥，究竟减的是个什么鬼

减肥不仅仅是为了减轻体重，是为了促进你去反省，督促你去看到不愿看到的真相，解决你不敢面对的问题，曾经的肥胖是上帝想借助减肥这件事来让你成长的幸事。
减肥不是和脂肪的战斗，是和内心的恐惧正面开战。
短期内快速减肥是一个诱惑，也是一个陷阱。
节食减肥常常出现问题的原因不是方向错了，而是速度过快。
很多有体重问题的女性都存在一个导致她们发胖的心理因素：
分不清自己的责任和别人的责任。
自我接纳后的轻松，对身体和心灵都有疗愈作用。
让我们充满自信，知道自己能力的边界，不苛求别人，也不苛求自己。
包括减肥目标在内的任何目标，都可以既有坚定的信心，又不急于求成，一种气定神闲等待开花结果的沉静气度。
没有找到造成肥胖的心理原因，就很难真正减肥成功。
真正的减肥成功，不是短期内的体重下降，而是长期保持健康体重，告别肥胖身材。
在减肥过程中遇到的挑战更多的是心理上的，而非生理上的。
并非饥饿或运动之后的生理不适，而是心理上的抗拒、抵触、恐惧、愧疚，以及由于心理原因导致的意志力耗竭，才是影响减肥效果的真正原因。（心理因素的干扰）
“心理减肥法”
对于造成肥胖的生活习惯进行反省和改变，还借着对自己意识深层的探索、觉知，找到自己变成一个胖子的心理成因，改变对自己的指责和不接纳，从而改变影响我们健康和身材的各种坏习惯。
很多人在减肥过程中一次次无意间体验到了旧时的伤痛，这些伤痛让他们无法摆脱不健康的食物，无法做到不过量进食，无法保持运动习惯，无法拥有理想中的身材，无法成为想成为的人。
绝大多数的减肥失败者、反弹复胖者，失败的原因都是对这个过程的觉知不够，他们误以为是自己意志力薄弱，或者遗传基因过于强大。

这一部分的学习，首次让我重新理解了减肥，也更多的理解了很多人减肥不成功的原因。

作为二宝妈妈的自己，虽说从未刻意去减肥过，但是在宝宝一两岁左右时，我差不多能自然瘦下来，在一个比较适宜的状态（没太胖，160cm/52kg）

我想，我之所以能瘦下来，确实和心态有很大关系。

因为自己不太在意减肥，所以自然也不会有很大压力，然后就自然的瘦下来了。

对于减肥失败的原因中，我可以做到拒绝不健康的食物，不过量进食。

但是对于保持运动习惯，我有这个习惯，但是频率太低了，对于拥有理想中的身材，我也是没有太多的欲望，至于成为那个想成为的人，权当有幸接触到这本书，树立的人生一个长远目标吧！

新的挑战目标:

成为自己想成为的那个人！

保持良好的运动习惯，锻炼豁达的心态，保持健康稳定的身体，加油！