个人成长：30天新习惯巩固策略

我是王绪兵，来自重庆奉节，用文章记录生活，书写人生。

这是我19年记录的第28篇原创日记（3月9日6：43，重庆奉节）。

提前声明：本文绝大部分观点来自《神奇的早起》一书。至于是否有道理或有可行性，需仁者见仁智者见智。

2019年3月9日，是我早起的第40天，也是我执行神奇的早起——30天改变人生大挑战计划的第11天。

何为改变人生大挑战？我简略介绍一下：

每天早上4点起床，早起后做个人成长相关的6件事情：冥想、阅读、自我激励、愿景板、写日记和晨练。

早晨的行动将影响你的思维和心态，觉得你一整天的表现。

今天为你分享一下：30天新习惯巩固的策略和方法（本文观点来自《早起的奇迹》）

我们受21天养成新习惯影响深刻，认为养成一个新习惯，不断重复21天就可以了。

起初我在培养新习惯也是相信21天就够了，直到接触了这本书。

现在，我想把本书提出的30天，三阶段“习惯固化”策略分享推荐给你。

第一阶段：（第1——10天）难以承受

培养新习惯或摆脱旧习惯的前10天，你会感觉难以承受。

尽管，前面几天很顺利，甚至会很兴奋，毕竟这是一次全新的体验。

然而，新鲜感过去后，你必须面对残酷的现实。

你会讨厌新习惯，你的身体会抗拒改变。

大多数人的问题是：没有意识到前10天让人难以承受的状况只会暂时存在，他们天真的以为新习惯会永远让自己痛苦。

于是，他们自我安慰：既然新习惯这么痛苦，就忘掉它吧，他不值得我为此付出这么多。

因此，世界上95%的人总是一次次的选择放弃，一次次的失败。

如果你在前10天做好了准备，了解到成功必须付出代价，困难只是暂时的。坚持10天你就可以打破魔咒取得成功！这是你超越大多数人的绝佳机会。

只要结果足够诱人，我可以在前10天付出一切，对吗？

第二阶段：（第11——20天）：不舒服

经过前10天的考验，最困难的阶段已经过去了，第二阶段比第一阶段容易很多。

你开始逐渐适应新习惯，同时建立自信，期待型习惯带来的好处。

尽管第11——20天不再让你感到难以承受，但仍然会感到不舒服。

因为第二阶段，你任然面临旧习惯的诱惑，这时候你需要自律并恪守承诺“挨”过难关。

保持自律，拒绝诱惑，重复10天后，你就会实现质的飞跃，完全适应新习惯。

第三阶段：（第21——30天）：趁热打铁

最后10天，是我们的冲刺阶段，达到这个阶段的人为数不多，但几乎所有人都会犯一个致命的错误：相信培养新习惯只需要21天的论断。

这个论断只说对了一部分，形成一个新习惯确实需要21天，即前面两个阶段。

但是同样为期10天的第三阶段决定你能否将新习惯变成自己的终身习惯。

前20天，新习惯让你感觉各种不适与痛苦，现在你不再憎恨、抵抗新习惯了，开始为自己驯服它而感到骄傲。

第三阶段也是真正发生质变的阶段，新习惯将融入你的行为举止中，从“尝试”变成了“品质”。

学习是与时俱进的事，改变从当下开始。

每一件小事的成功，将帮助你建立自信。

凡是有结果，这是成年人应该追求的事情。

2019年依然坚持初心：读书、写日记、教书、环游中国（百山、百校和百寺）和卖奉节脐橙。赚钱目标：10万