《刻意练习》解读

《刻意练习》解读

大家好，今天为大家解读的书叫做《刻意练习》。我们将为大家分成好几个方面解读，所有内容都会在该推送中为大家呈现，请大家随时留意更新！

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第一章解读:

首先要先问大家一个问题，大家知道刻意练习的本质是什么吗？作者认为刻意练习就是处于中上水平的人们，拥有一种较强的记忆能力：长时记忆。长时记忆正是区分卓越者与一般人的一个重要能力，它才是刻意练习的指向与本质。

那么问题来了，我们怎样培养长时记忆呢？

作者列举了几个长时记忆的培养要点:

①赋予意义，精细编码

②提取结构或模式

③加快速度、增加连接

作者认为，培养常识记忆还不够，我们需要从有目的的刻意练习开始，比如，我们要去考驾照，只需要多练习，多花时间在上面达成这一个目标即可。因此，我们在生活中所做的事情，很多只需要我们达到中等水平便可以了。因为你考驾照不是为了让自己成为一名赛车手，我们要理解一件非常重要的事情：一旦你已经达到了这种令你满意的技能水平，而且能做到自然而然地表现出你的水平，那就是刻意练习的成果了。

但是有的人以为，刻意练习就是一种形式的练习，如果不停地做下去，自己一定能够更擅长，也许进步较为缓慢，但最终还是会更出色。但是事实并非如此，我们如果没有刻意地去提高，这些自动化的能力会缓慢地退化。就好像一个干了20年的医生，也还比干了5年的医生差一点。

因此，有目的的练习是非常重要的，作者认为有目的的练习主要是“积小胜为大胜”“积跬步以至千里”，最终达到长期目标。而且在练习的过程中要特别专注，而且还有带有反馈。

一般而言，不论你在努力做什么事情，都需要反馈来准确辨别你在哪些方面还有不足，以及怎么会存在这些不足。 这尤其在刻意练习中尤为重要。

《刻意练习》解读

不知各位用户有没有看过一个词叫做“舒适区”，作者在本书中提到如果我们要进行有目的的练习一定要走出属于我们的舒适区。比如说做100个俯卧撑，如果我们不付出汗水，怎么能达成我们的目标？走出舒适区，意味着要试着做一些你以前没做过的事情。有时候，你也许发现，做一些没做过的事情，相对较为容易，然后你会继续逼迫自己来达到更好的目标。

这里有一条重要的经验：尽管我们通过专注的训练和走出舒适区，一般能在某种程度上提高自己做某件事的能力，但那并不是全部。刻苦努力还不够。逼迫自己超越极限，也不够。人们通常忽略了训练与练习中的其他一些同等重要的方面。学术界对一种特定的练习与训练方法进行了研究，该方法已被证明是提高人们在各个行业或领域中的能力的最强大和最有效的方式。这种方法就是“刻意练习”。这也就是本书所要讲的内容！

好了给大家总结一下本章讲的内容。

《刻意练习》解读

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