凡医日记DAY34 让时间看得见——沙漏

2019.1.19 周六 多云转阴有时有雨

【昨日早睡】0:34

【今日早起】6:16

【睡眠时长，评分和自我感觉】5小时42分，75分，无疲劳感，起床不困难

【昨日感恩】感恩钱老板制作的年夜饭，味道美极了，还学会了更多新菜的做法，希望新年里有机会实践一下。感恩群里小伙伴的打卡提醒，咬牙不睡也要完成英语。感恩学习和实践崔律亲子时间管理，毛毛起床问题持续改善。

【28天最想实现的一个目标】（具体化、可衡量）2019.1.14-2019.2.10

这个28天，补听亲子精时力管理课，和女儿一起实践。

自己继续实践滴答清单和手账，及5分钟整理术。

3个月长远目标是持续学懂你英语，提高口语能力3个level。

【今日重要三件事 】是否有助于28天目标实现？

1、英语  2、清单  3、亲子实践管理听课加实践/个人品牌拆书课

【今日晨效】

听时间管理并践行

【今日复盘】

【今日三件事回顾】

1.英语：提前完成，没有拖延，小组第一个完成

2.清单：有懈怠，昨天忘了清空已做事项，今早补的，明天又是一周总结之时。

3.学习：亲子时间管理学习和实践，参加了一天全国共拆的拆书课《你的品牌价值千万》。

【今日青蛙检视】

今日听课一天，拆书课《你的品牌价值千万》， 很专注，全情投入学习，收获很多。

【明日最重要的三件事】

1、清单  2、英语  3、亲子时间管理学习实践

【今日微笔记】

【1月亲子时间管理·第2.1讲课后实践】

<实践日志（记录）>

1.我在本讲中的收获：

1.1顺便百度了沙漏，了解沙漏的前世今生。

沙漏也叫做沙钟，是一种测量时间的装置。西方沙漏由两个玻璃球和一个狭窄的连接管道组成的。通过充满了沙子的玻璃球从上面穿过狭窄的管道流入底部玻璃球所需要的时间来对时间进行测量。一旦所有的沙子都已流到的底部玻璃球，该沙漏可以被颠倒以测量时间了，一般的沙漏有一个名义上的运行时间1分钟——百度。

1.2感知时间的长度。

很多时候我们其实并不确切知道做一件事到底需要多少时间，都是毛估估的。比如我以为自己洗澡很快，经常会说5分钟就能搞定，但实际上从来没做到过，这也给小朋友立了一个不遵守时间的榜样。现在我计时看了一下大概需要20分钟，开始使用我的15分钟沙漏来限制。

我也没有想到崔律说爬七楼只需要一分钟的时间，我以为至少要5分钟吧？所以我们很多时候对时间的感知都是不可靠的。需要重新建立对时间的感知，而沙漏就是看得见的时间。

1.3让孩子自己动手做实验，测量每个沙漏代表的时间，就是让孩子能感受到不同的时间长短。

2.我们的实践（孩子，[ 9]岁）：

猜时间游戏：和小朋友一起来估算时间，比如完成数学作业需要多少时间，她会说一个，然后我们计时，看看是不是能按时或提前完成，达成就奖励一张贴纸。

小朋友对照秒表来计算沙漏的时间，3分钟，5分钟，15分钟，还发现了他们之间的倍数关系，赞！

发现日常生活中被忽略的微小时间

1）从闹钟响到起床的时间都不一样，有时候会赖床，需要把这段时间限制一下

2）从家门口走到每天上车点的时间，跑步和散步去是不一样的，需要计算一下

3）上学的时间比较紧凑，到放学回家的路就比较松懈，导致拖延了到家的时间