1.5【课后实践】这是2018年6月23日“崔律精时力之心力管理”系列第1.5讲的课后实践。

<实践事项>

回顾本周你写下的全部实践日志。

<实践日志（记录）>

1.复听第1.2讲的录音：

2.我在本周中学到的新知：

1）同一事件之所以引起不同的情绪是因为思维方式不同。引起人们的情绪的并非是客观事件，而是人的主观思维。语言是思维的表现形式之一，反过来，语言也能影响情绪。
2）世上没有那么多“应该”，我们需要检视自己的“应该”思维，分清楚哪些是“真·应该”，哪些是“假·应该”，然后替换“假·应该”。
3）有必要减少“我以为你是这么想的”这种神奇的“读心术”，而是通过说出事实、给予两种以上的猜测（至少一个不是消极的猜测）、向对方确认的方法来改变思维。
4）只言片语的重要性：即使只是只言片语，也可能对我们或者事情产生深刻的影响。当我们暴露在负面词汇、消极词汇中，即使只是片刻，也可能导致我们在表情上或行为上表现出来。大脑天生消极，更容易关注环境中的威胁，所以我们需要对积极语言进行刻意练习。刻意练习的方式包括动力开场和高能结尾等。如果能够养成使用积极语言，实施积极行为的习惯，那我们的积极思维也会逐渐加强，消极思维越来越少。动力开场包括开启崭新的一天和开启一场沟通。前者主要是通过晨间感恩、写成就事件、写幸福事件来实施，后者主要是在与他人的沟通中，讲述积极的事，采用积极的词汇。高能结尾：适用于一天的结束或者一场沟通的结束，包括感恩、总结·收获、总结·赞美的方式。
5）不是你想不想要（意志力的层面），而在于你想什么（图像/内容）。宇宙不能识别“不”、“不要”等否定性词语，只能识别关键词。如果我们说“希望明天不下雨”，我们脑海中的图像是下雨的画面，这种画面会被宇宙接受，这种画面也会传给潜意识。所以，为了心想事成，我们要去想我们想要的，停止关注我们不想要的。具体做法包括停止抱怨、少说坏话、停止说消极否定负面的话语……相信，并感觉它。感觉能让我们知道我们想的是什么。只有当我们想到了正确的画面，并且感受到当时的感觉/情绪，我们才是真正相信我们能够心想事成。不断重复，不要设限。重复！重复！重复！重复一百遍就能根深蒂固地植入我们的思想。具体方法是将想要的画面每天说上10次，并且重复30天。停止对自我和自己的能力设定限制，停止因为过去的失败而认为自己未来也不可能成功。方法是想一件重要的事情，并将原来的界限提高一个高度。

3.我在本周的收获&感悟：

在消极、中性、积极思维中，大脑天生偏向消极思维。我个人来说也是消极思维为主，中性思维较少，积极思维更少。在学习过程中发现了自己的“应该”思维、神奇的“读心术”都比较严重。意识到只言片语的重要性，学习了动力开场和高能结尾的刻意练习方式。

4.我在本周实践中的成长：

主要是以上新知的了解，以及发现了自己的主要消极思维。

5.我的疑问(如有) ：

无

6.其他想说的话(如有)：

无