减重20斤，我的心路历程。
从前的我怎么也没有想过有一天，自己会写一篇文章，分享自己减肥成功的经历，毕竟一个好吃懒做的我，觉得能瘦个5斤已经是上天保佑了。
体重记录
腰围记录
目前为止，我体重最高曾达到112斤，然而，我只是一个150cm的小矮子，那是高三的暑假，活像一个脱缰的野马，到处旅游到处吃吃喝喝，发照片回家时候，家里人简直不敢相信照片中的是自己。由于太胖太丑，那时候的照片我基本都删光光了，毕竟黑历史，没有人想要留念。
然而，112的体重并没有燃起我减肥的欲望，觉得运动太幸苦，顶多到处百度看有什么减肥的速成还不花太多钱的办法(学生党，穷)，什么喝荷叶茶啦，芹菜番茄汁啦，香蕉减肥法啦……emmmmm...几乎全是吃的，想仅靠吃减肥，这个想法很美好哈哈～
大学以来体重有所下降，有时候也会大起大落，一次大面积烫伤让我各种忌口的期间，的确瘦了不少，不过后来好了之后，一切恢复原状，在105左右徘徊，有时候还因为没有曾经最胖时候的重量而沾沾自喜，只有在买裤子、拍照的时候，才感到无限悲哀。
属于梨型身材，腿很粗，一个几乎不锻炼的人，小腿竟然有明显的肌肉，我平时穿36码的鞋子，妈妈的脚是40码，小时候偷穿妈妈的长靴，竟然鞋筒的拉链拉不上，这被我妈笑了好几年。
下图是减肥前的照片，前些日子朋友发给我的，我想别人手机里应该存了很多我肥胖时期的黑照吧看看那粗壮的手臂，硕大的屁股，想要捂脸跑(ಥ_ಥ)
减肥前的我
至于为什么突然开始减肥了，我好像也说不上来。可能是因为想穿的衣服穿不上，或者穿上去不好看，可能是因为出去游玩拍了照片却还有使用各种瘦身才敢发到朋友圈，又可能是什么其他的原因……就跟我常常喜欢把留了很久的长发突然剪短，好多人都问是不是受什么刺激了，是不是失恋了……都不是，我只是想剪了而已。
这一次，我不想再试什么食疗减肥法了，没有任何功效。而其他费钱的方法也不予以考虑，所以开始了跑步。天知道我从小学一年级到现在大四，从未参加过任何一次运动会，跑个800米都是要死要活，中考体育考试200米还摔了个大跟斗，跑步简直要我命呐！！
下载了个app，第一天跟着跑了20分钟，第二天再跑的时候，我的大腿根本就承受不住，那一种酸爽，我到现在还记得，只好围着跑道走了几圈。
后来，我才知道，原来跑完步需要拉伸，跑步前需要热身，需要专门的跑鞋才不容易受伤。我一直以为以前体育课上的热身运动只是课程的一个流程，从来也没有认真地做好。
我开始在微信微博里关注各种关于运动方面的公众号关注各种大神，看看里面的文章，了解各种健康减肥的知识，每天当我想要偷懒的时候，我就看看keep社区里别人分享的成功经历，看别人打卡，然后找到动力换鞋出门跑步。
天气的确也是一个需要考虑的因素，下雨天不能出门夜跑的我，不过，我开始在室内跳操，专业的说法是跳HIIT，跟着视频每天蹦来蹦去的。
在家跳的时候，老爸看着还说，这么简单的动作，真的可以减肥嘛…看着虽然简单，但是重复着也是非常困难的，于是我让他自己体验了一下，一节只有十多分钟的瘦腿运动，几乎是躺在瑜伽垫上完成的动作，老爸也就坚持了5分钟，就让我自己玩了哈哈哈，看你还说我这些动作简单不，哼～
当然，在健身界一直倡导“三分练，七分吃”，光运动可还不行，要控制自己的饮食，甜食、油炸食品这些都是不可以触碰的。还要根据自己的体重计算自己每天要摄入多少热量，计算方式如下。(以下是健身大神杨老师的图作)当然了，如果有需要的话下载一个app去记录自己每天所吃的，保证自己是入小于出即可。
出自@灵魂画手杨老师
多吃粗粮，少吃细粮，多吃蛋白质含量干的食品，比如鸡肉、牛肉、鱼肉。不要摄入过多的碳水。
这些专业的词汇都是平时看大神的分享中所得知的，我觉得在减肥的过程中，积极主动地到处去查询了解这些专业的知识内容，也更好地投入到减肥当中，你会知道在这世界上，不是只有你一个人在战斗，你会在这些成功经验里慢慢感受到你曾经以为无法做到的事情，也只不过是日常的一个小习惯，就跟吃饭睡觉一样正常不过。你会对于你曾经爱得无法自拔的美食有了克制，你会因为自己的摄入量过多而过意不去然后运动得更加疯狂。
在坚持了一段时间过后，你曾经认为世界上最重要的是美食，如果什么都不能吃，还有什么意思，转向为美食是为健康而设的，那些膨化食品，油炸食品根本算不上是美食。我其实也并没有像健身达人一般猛吃鸡胸肉，也没有每顿饭用食品称称量每种食材，只是从内心里遵从着这些正确的饮食方向。
所以，减肥成功最重要的只有两个词:转变心态、坚持！！
想着减肥成功可以穿上更多好看的衣服，可以拍出更多美美的照片，还不需要通过各种软件将自己P瘦来欺骗自己，想想就十分开心呀。
减重后沉迷拍照自恋的我
再po一下我2017年的运动报告吧，再接再厉，自勉！！
减重20斤，我的心路历程。
减重20斤，我的心路历程。
减重20斤，我的心路历程。
