看见自己,感知生活
原创:李吉莲
校对:志红 雅璐
编辑:杨荷 志红 雅璐
豺狗语言觉察日
今天去主管部门报一份材料,收材料的老师外出参加培训,同一办公室的另一位老师说,你来之前要先打电话问问,免得白跑(我心想今天是交材料的最后一天,谁知道他会不在,平时材料晚交一下他就说我们不配合他们,不重视工作,现在按时来了他又不在)。我问,材料可不可以由他代收转交一下,他说:不行,这个材料要那个老师审核,让我下周一再来交。这周一我又去交材料了,那个老师依然不在,说是去开会了,同一办公室的那个老师说材料可以暂时交给他,由他转交。我感到生气、愤怒,心想,这个老师是不是有毛病呀,明明可以代收转交材料,还让我跑两趟,你以为我很闲吗?太可恶了!接着我觉察到了自己的情绪,转念一想我要交的这个材料是挺重要的,有单位职工的各种信息,收材料的老师也是出于安全的考虑,不让随便交给别人;今天说可以转交材料,可能是收材料的老师要去开会,提前交代这个老师帮忙代收材料,也是为了大家方便。想到这里,我心情平复了,感到平和、宁静,心中顿生一份感恩,感谢这位老师帮忙转交材料,这样我就不用再跑一趟了,节省了时间。
这就是觉察带给我的礼物,期待通过继续学习修炼,不断精进我的觉察能力,去发现生活中更多美好!
我们的优点原来这么多
今天的练习是找优点,我找到以前上课时写的自己、老公、孩子的优点,数了一下,有一百多个。接着又写了一些,顺便找了一下同事、闺蜜的优点,写完认真地读了一遍,心中充满了喜悦、温暖,感叹道,这么多优点,我们怎么这么优秀呢!幸福感扑面而来,脑海里浮现出一幅幅和谐美好的画面!
拥抱自己的感受
晚上七点多接到单位领导的电话,问我是否报了明早会议的参会人员名单,我听了一头雾水,接着说下班前我没有收到会议通知呀?(我感到紧张、担心、着急、迷惑)向领导了解了情况后,积极作出回应,最后把问题圆满的解决了。
事后,我静下来,觉察自己,我仍然感到担心(心想这样领导会不会认为我做事不认真,不负责任呀?)、迷惑(明明下班前我看了收文系统,没有会议通知呀,是我走了才发的通知吗?),胸口有点堵、心跳加快,我试着去看见我的感受(担心、迷惑),并对她说:担心、迷惑,我看见你啦,我知道你是来给我送礼物的,你是来提醒我,让我好好爱自己,让我看到担心背后是希望得到领导的理解、接纳,迷惑背后是需要清晰,想要弄清楚事情的来龙去脉;担心、迷惑,谢谢你对我的陪伴,请你给我时间,让我慢慢成长,请你相信,我会照顾好我自己的。
当我把右手放在胸口,去看见、接纳我的感受时,整个人慢慢放松下来,胸口不堵了,我感到平静、释然。
看见自己
当我静下来回顾过往时,生活中的酸甜苦辣、喜怒哀乐历历在目,想到了自己这么多年来一直支持自己、理解自己、陪伴自己的不容易,把时间和精力用来关心家人、工作、学习,很少花时间关心觉察自己,更没有去关心自己内在到底需要什么?
感恩遇见杨荷老师,遇见一群志同道合一起学习的伙伴,我的心慢慢苏醒了,开始关注觉察自己内在,慢慢学会爱自己。现在,我想对以往的自己说:感谢童年的农村生活,在爸爸妈妈的陪伴下无忧无虑健康成长,身心健康;感谢少年的自己,为了实现梦想而努力学习,迎难而上;感谢青年的自己,为了奔赴向往的生活而努力工作、学习,不断精进;感谢今天的自己,努力工作、坚持学习。
想到这里,内心升起一股暖流,感到温暖、幸福,此刻我想对现在的自己说:即使生活中那么多艰难困苦,依然保有对生活的的热爱,依然愿意努力找寻生活中的美好,依然一如既往的爱家人,谢谢你!往后余生,由我来好好照顾你、好好爱你、好好陪伴你!
连接需要的力量
听到办公室的同事聊八卦,我胸口堵,感到烦躁、生气、不满(难道现在没事情做吗?那么大声的聊八卦;聊别人的事情聊得那么热火朝天,真无聊),感觉都不想在办公室呆了。当我觉察到我的情绪时,我想我是有什么需要没有得到满足呢?当时我正在填一个表格,我需要一个安静的环境,我需要支持、配合,找到我的需要后,我停下手上的工作,做了个深呼吸,看了一下时间,心想马上就下班了,我先出去溜达一圈(不想听他们八卦),吃吃饭再回办公室,这个表下午再来做吧,反正不着急。找到了满足需要的策略后,我平静下来,胸口不堵了,感到轻松、释然、平静。很庆幸我的及时觉察,避免了和同事间的冲突。
NVC带给你的收获
1.学会了爱自己,接纳自己的不完美,慢慢变得自信有力量了,能接纳别人如其所是,而不是如我所愿。
2.思维模式有了改变,会多角度思考问题,能捕捉到事情的美好的一面。
3.慢慢学会放下担心、焦虑,珍惜当下,心胸更开阔了,开心愉悦的时候多了。
4.改善了夫妻关系、亲子关系、同事关系等,让我活得更自在真实了。
5.学会感恩生活中遇到的人事物,让我变得更柔软,少了评判,多了接纳。
6.感恩遇见了杨荷老师,感恩一起学习的伙伴,是你们对我的接纳、允许和助力,让我有了继续坚持的勇气和力量,不断学习修炼,成就更完整的自我!
仪式感带你发现生活的美好
感谢我自己坚持学习,慢慢成长进步,让我多了一份自信和力量!
感恩父母给了我生命,伴我成长,让我有机会体验世间一切美好!
感恩我的爱人,一直以来对我的包容、体贴,有了他的陪伴,我的人生里程充满爱和温暖,让我不再孤单。
感恩我的儿子,他的出现给我的生命增添了不同的色彩,促使我不断学习成长,让我的生命更丰盈。
感恩遇见NVC,感恩遇见杨何老师,感恩遇见一群志同道合的伙伴,一路陪伴我学习成长。
感恩遇见的一切人、事、物,都是来给我送礼物,助我成长的,因为这一切的遇见,我的生命更加鲜活,更有意义了!
“感恩”让我的心变得柔软了,能看到生活中的更多美好,生活也越来越和谐美好啦!