教练之道一模块第一天

教练之道一模块济南站&李文超导师2024.5.8-12+第五天收获:

从新学员到老学员，从教练之道三模块，经历舞动初高，到教练之道一模块，放松，沉浸。

一、练习

1.自我介绍

又一次自我介绍，又一次看见。看见自己，看见爸爸妈妈。看见自己在成长。看见忠诚。看见界限。看见分离的过程。流泪，情绪流淌，释放，平静，轻松。

2.边界练习

再一次感受边界，感受与爱人与孩子与爸爸与朋友的距离近，与妈妈的距离远一些，感受我的感受，看到我的喊停，看到边界的灵活性变强。边界的弹性。

3.交还包袱法（交还命运法）

对妈妈，有些沉重。

对爸爸，相对轻松。父亲脖子觉得热，有爱。

对孩子，需要分清界限，多点距离。

感受交还后的放松。

感谢搭档的反馈，对我而言很珍贵。

4.接受父母法

再次练习。

对母亲的接受，情绪多一些。我慢慢说出那些话，觉察我并不那么接受父母。在练习时候母亲的反应是脖子酸疼，然后开始环顾四周不再关注我，也有流泪，很有情绪。我觉察了被忽视，有紧张有不安。最后说了对不起，对不起我还不能接受你。跪拜。对不起。练习后的反馈是母亲觉得恨铁不成钢，觉得我这么大了还像个孩子，还让人操心。她的脖子不舒服，觉得很有压力，自己不舒服的时候，就没有精力顾及我了。核对后发现与童年时候母亲对我的状态相似。

这次对父亲的接受相对轻松，也得到父亲的反馈，得到父亲的允许，他允许我不接受。

我也觉察我的状态会影响父母的状态。

当下的我就是如此。

我需要多做练习。接受3个不能改变的事实（生命 身份 性别），臣服，超越。

其他觉察

1.明晰需要与目标

为何而来

为孩子

为亲密关系

为自己

还是为教练技术

乃至其他

2.教练就像的士司机

教练是关于梦想的教育

教练是关于未来的教育

活在过去，还是活在当下，还是活在未来

3.成功，是你的需要，还是你的缺失的需要

缺失的需要:没有得到过的

缺失的一角

完结缺失，活出自我

4.努力地成功→成功地努力

追求幸福→幸福地追求

5.教练的工作，要学会鼓掌，为他人鼓掌，为自己鼓掌

为自己鼓掌，欣赏自己，为自己取得的成绩鼓掌，在失意时候也能够获得身边人的支持

6.人生两大动力:趋乐，避苦

7.沟通需要核对

8.生存 生活 生命

9.赚钱vs热爱

10.关系的秘诀:放下期待

把对别人的期待收回来，变成对自己的期待

11.教练的基本信念

①比当事人更理解当事人

②每个人都具备所有成功和快乐的资源

③问题从来都不是问题

如何看待问题才是问题

问题的感受才是问题

问题是解决方案

④不比当事人更高或者更低

你有问题

我要搞定你

我担心搞不定你

其实我还不如你

我是来帮助你的

我来支持你

曝光和表达我们的脆弱

对“其实我还不如你”和“我来支持你”感觉好

⑤尊重自己和当事人的边界

可以伸手，但是不拉

边界是有弹性的

接下来，带着觉知，继续练习

我很好，我可以，我爱我自己

死亡冥想，向死而生