分享5个使你开心的行为

（图片来自Pexels）

文 // 偷懒の大雄

真希望自己能开心点，但是我不知道如何让自己开心。

做些什么事情能让你恢复开心的心情呢？

今天分享给5个使你开心的行为。

（一）听音乐

（二）送他人礼物

（三）做能让自己感到开心的事情

（四）旅行

（五）写字

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1.听音乐

如果你也喜欢听音乐，听音乐的时候可以更加的抒发

不同类型的音乐带给我们不同的感受。有些歌曲能使我们有能量，有些使我们释放悲伤，有些则能使我们平静。

听歌能使我们进入一个状态，这个状态可以是个开心的状态，也可以是个平静的状态，或者是个其他的状态。

现在已经有科学证明，聆听大自然的音乐、或者古典音乐都可以使我们更加的平静，让自己放松。

只是不是每个古典音乐或自然音乐都适合自己，依据自己的感受选择。

当我心情不好的时候，我会听听Rap或者Edm歌曲，消化负面情绪。有时候也会选择听雨声，或者上网找些放松曲目，听着听着，心情也就平静了。

2.送他人礼物。

这个行为是出自《付出的力量》这本书里的29天付出法。

连续29天，每天送他人一个礼物。这个礼物不一定要是物质的，也可以是你的时间、你的知识或者你的问候都可以，只要是真心的想帮助他人就可以了。

通过这样的练习，我们把注意力从抱怨转换去付出。想着自己有什么可以付出给他人的，可以帮到他人的。

通过付出，我们意识到自己其实也蛮富有的。感恩自己所拥有的事物，祈祷他人的生活得到帮改善。

3.做能让自己感到开心的事情。

你喜欢看戏，就看吧；喜欢打游戏就玩吧。喜欢逛街的感觉，就去吧。

在不会伤害到自己或他人的利益的前提下，尽情的去做吧。

无论是我们的身体，还是心灵都是需要休息的。做些让自己感到开心的事情，能补充消耗掉的能量，恢复平时的状态，有更多的勇气面对害怕的事物。

4.旅行。

根据康奈尔大学的一项研究显示，计划旅行的过程也能使我们感到快乐。即使我们只是计划着去哪里游玩，而不是实际在旅游的过程中，我们也会体验到不输于旅行过程中所感到的喜悦程度。

旅行可以给我们的身体和心灵放松，切断平日的烦恼。旅行让我们有机会把注意力和精力放在旅途中，不用去想不开心的事情。

此外，旅行不一定需要去到外国，前往不常去的地方旅行也是可以的。通过脱离平时的环境，心情也会有所好转，减少想起不开心的事物的可能性。

5.写字。

把不开心的思绪写下来，尽情的写。如果在写作的过程中想哭的话，就尽情的让泪水流出来吧。

当我们把这些想法写下来，我们就能更了解自己的思绪。写着写着，你会发现原来自己不是真的生气某个人或事情，而是因为其他原因而感到不好受。

负面情绪是需要被释放出来的，但不是一定要对人。通过把自己的思绪写下来，也是可以达到释放负面情绪的效果。一旦释放负面情绪后，自己也会比较舒服，恢复平常的状态。

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尾 //

即使发生不开心的事情也没关系，因为你有使自己开心的方法。

无戒90天成长训练营

参考资料：

书籍：
（一） 《相信》
（二）《与神对话》
（三）  《付出的力量》
网站：
（一）https://www.scienceofpeople.com/scientific-benefits-music/  
（二） https://blog.mindvalley.com/positive-and-negative-energy/amp/
（三）https://www.forbes.com/sites/nomanazish/2018/01/22/five-reasons-why-travel-is-good-for-your-mental-health/#32a2374f5934