人到中年怎样保养自己

人到了中年，就会不自觉的发生一些疾病，应该保证充足的睡眠时间。

最好的睡眠时间为晚上十点到早上六点，如果过了这个时间段，就会造成休息不好，导致人精神不振，浑身没有力气。

同时，也要注意食补，多吃一些补气血的食物。主要是当归，阿胶，红枣等。

人到中年，肾功能下降，因此，肾虚是现代人面临的一大问题，多吃一些养肾精的食物，比如枸杞，桑葚等。

人到中年，心态也发生了很大的变化。面对事情从容了许多。要注意保持每天心情舒畅，少生气。

除了生死，一切都是擦伤。不要用别人的错误来惩罚自己。凡事看开看淡。长期保持一个愉悦的心情，有助于自己的身心健康。

除了调整好自己的心理状态，每天坚持运动也非常重要。运动可以强健我们的体魄，让我们的身体更健康。有了健康的身体生活才能过得更有品质。

饮食方面要少油少盐少糖。每天荤素搭配，清淡饮食。少吃高油高糖的垃圾食品。多吃水果蔬菜。

每天定期补充钙质和一些微量元素。控制自己的体重。体重过重也会对骨骼关节造成严重的伤害。