减轻时差反应 1

有助调整生物节律、减轻时差反应的一些方法：

- 在跨时区的长途飞行之前，就提前调整作息时间，比如相应地早睡（或晚睡）一两个小时什么的，慢慢地向目的地节律靠拢，要是能在出发前就靠拢这么一两个小时，对到达之后的调整时差是很有帮助的。