世界没变好，你却先挂了【设计师续命指南】
世界没变好，能不挂就不挂！
设计让生活更健康，设计师却不那么健康了，连身体都不爱惜的设计师，还怎么让这个设计更美好？
2017年4月18日，无锡一位设计师，在电脑前永远的闭上了眼。看到这样的新闻，悲痛，惋惜，值得么？
27岁，大好年华，无论是为了热爱的事业，还是为了金钱，这样的代价都太大了。近几年过劳死的事情频有发生，某一个时刻会让我们有种危机感，但是很快就被忘记，你会觉得，我这么年轻，平时身体没出现啥问题，怎么也不会轮到我，可有没有想过万一呢，你连反悔的机会都没有。
加班，对设计师来说是个太平常的事，平常到让我们忘记这件事本来并不平常，想问下这个事件中的老板，你给你的员工发多少钱？你对员工的健康是否在意过？你对生命是否心存敬畏。以为给员工开了钱，就能当牛马来使？有些公司还要拿着本就不合理的企业文化，给员工洗脑，树立榜样，崇尚加班文化，不自愿加班，以后在公司的日子就不好混。明明6点下班，有几个设计师和开发人员敢直接走的，大家心照不宣的都懂这个道理，老板眼睛都在那盯着呢，看谁先走，就让他真走。
现在互联网圈子也在鼓吹那些老板，领袖们为了工作有多拼多如何，然后就以此要求下属员工也跟他看齐，怎么着，为啥要跟你看齐呢，你赚钱能分啊
刚工作的时候浩哥也吃这套，人家老板都熬通宵，我也要跟上，第二天我该打卡打卡，迟到一分钟都扣我的钱，老板也按时来了，办公室一张小床，呼呼的下午才见他出来，让我跟你看齐，怎么齐。
设计师，服务者，没错，但我们卖的工作时间，卖知识，卖技能，但不能再卖健康了。
觉得死亡离我们还很远，但真的那么了解自己的身体么，真的在意过它么，健康的身体是支撑你所有梦想的基础，是家庭责任的保障，是亲人牵挂重点。所有人都知道这个道理，但绝不能视而不见。
年轻的时候，我们多希望多努力打拼，等到以后老了就如何如何。
世事无常，你以为你赢了所有人，但却输了自己，命运随时会给你来个大结局，正如生命开始时也是由不得你。
亲身的一个例子，去年年初，自己一边上班，一边教学，还要自己定时运营自己的公众号，家里的琐事也一大堆，每天平均睡4个小时，持续了几个月，有一天晚上，备课到近4点，就在电脑前，突然胸口发闷，呼吸困难，心脏跳的极快，当时脑子都蒙的，不晓得事怎么回事，也没有措施办法，连叫人的力气都没，然后赶紧把凳子踢开，直接平躺在地板上，闭上眼睛，大口的呼吸｀｀｀半个小时之后，才平静下来，这件事之后，我对熬夜的危害，对身体的健康才重视起来。其实挺感谢这次，身体给了我一个预警，没有让我直接挂掉，如果再不重视它，最坏的后果就不远了。
健康才是你实现抱负的基础，身体才是革命的本钱，别再因为找灵感而抽烟了，别再为省几个钱，用一把破椅子坐坏了自己的老腰，一个不合适的桌子，弄坏了自己的颈椎。别忘吃早餐，别忘记休息，别忘记运动，花这些钱别省。
最后送给大家个全球公认最健康的作息时间表，你绝对值得拥有！
7:00 迎着清晨的阳光起床。
一杯温水是早起之后的必需品，
能让你获得一天最好的开始。
你需要营养全面而丰富的早餐。一顿优质的早餐，能让你一整天都充满活力。
早上是人体免疫系统最弱的时候，不要做剧烈的运动，走路上班是很好的选择，健康又惬意。
上午人脑最清醒犀利应该用来做最有难度的事。比如攻克工作的难题，给复杂的报告列提纲等等，充分利用好上午清醒的大脑。
一晃就十点半了，起来走动走动，眺望一下远方，做一做眼保健操，让眼睛舒缓舒缓。
上午工作的的差不多该吃点水果了。上午是一天吃水果的最佳时机，因为上午人体最适合吸收水果里的营养。还能补充我们智障的大脑急需的血糖。
午餐要吃饱，中午应该补充足够的蛋白质，豆类食品是最佳选择。虽然是午饭，久坐办公室的人也不要吃得太油腻。
午饭后的时间很宝贵，最好用来小睡一觉。有的人喜欢在中午上淘宝购物或者是打激烈的游戏，这反而会让大脑处于过度紧张的状态，造成下午身体的疲惫。
四点到七点，
身体和大脑都处于一天的巅峰状态，
这时候我们应该做细致而密集的工作。
做完这些别着急回家，
花10分钟总结一下当天的工作：
今天收获了哪些好创意
积累了哪些经验
学习了什么新工具
验证了什么想法
