50.中断与抗干扰

      美国的一份研究显示，员工在办公室上班时，大约每3分钟就会被打断一次工作。这份研究还表明，人们在电脑屏幕同时开启的窗口数，平均为8个。精神病学家爱德华·哈洛威尔创造了名词“注意缺乏特征”（ADT）来描述这种恶劣的现代生活方式。滚滚而来的信息洪流，将大脑淹没在其中。

      心理学和脑科学研究的新发现表明，并行处理和应对干扰的能力都面临同样的瓶颈：工作记忆的容量有限。每一次干扰都会使我们的大脑工作台上的原始信息丢失。（选自《番茄工作法图解》）

      你是不是也存在着这样的困扰？本来计划着做某件事，结果总是被打扰，计划被打断而无法完成。书中把这种打扰称为“中断”，意味着正在做的事被打断了，中断分为内部中断和外部中断。内部中断是指因为自身原因被打断，比如去厕所，想起某些紧急事务需要处理，倒水等等；外部中断是指因为其他人被打断，比如同事找你问问题，接听电话等等。

      内部中断的处理方法是:如果事情不能拖延，比如上厕所，那么就去做，休息一下再重新建立一个番茄钟；如果可以拖延，比如你想起需要给某人打电话，那么就把事情记录下来，等一个番茄钟结束了再去处理。

      外部中断的处理方法是:可以和他人商量能否一会儿再谈，等到番茄钟结束后再找他谈话；如果不能延后，与内部中断一样取消番茄钟，处理完后，重新建立番茄钟。

      无论哪种中断都需要做好记录，以便一天结束之后进行总结，为第二天的计划做准备。