G152期@武汉第五次班会

G152期@武汉第五次班级检视会

会议时间:4月16日（周日）早上6:00-7:30

会议地点: 云之家G152武汉班

会议人员:教练,152期同学

本次参会总人数:64人

主持人:张黎

特别嘉宾:周禹琪教练，海菊教练，欧琳教练，罗华玲教练，王兵教练，课程总监天哥

时间大臣:柯娟

排麦大臣:田甜

记录大臣:贺沛

问题收集大臣:徐莉敏

参会人员具体名字    B3-29张黎，G152－24贺沛，G152/16黄慧婷，HJ李尧天，G152张涵香，J教练周禹琪，G152张琳，G152李荣，G152张学军，G152王婧，Z12D王兵，G152张杨，刘回春，13995660395，袁峰，G152 李悠悠，G152周建国长沙，G152方小艳宜昌，G110许国武汉，G152 徐莉敏，G152 钟广建－长沙，G152葛彩虹－上海，G152李夏－苏州，G152 丁文琦，G152 凌娟，J欧琳教练，HJ罗华玲，G152 －20吴翠翠，G152-15-徐娟，G152 张瑾东京，G152 蒋军南宁，G152 郭婉琪，G152李尹芮，G152 李唅霞，李瑾宁波，G152 骆园，G152 吴丽丽，G152 夏纯豪，G152 喻东浩，G152 孝感，G152 李健，G152吴婷，周晓伍，柯娟，G152 刘俊，G152－03-李洁，G152 周恋江西，G152 田甜，96张贺重庆，G152方琳，G152 谢卓亭，海菊教练，王兵教练，G152童年76武汉，G152 周虹欣，HZ刘迪佳，100陈海斌武汉，G152胡婷婷，G152胡敏，98王建武汉，G152 Cynical G152王荣丽，G152顾钱忠

会议主要内容:班委代表汇报过去一周班级践行情况，优秀组长和学员分享本周践行体会，海菊教练讲解行动三角形之执行，并请学员分享对执行的理解，欧琳教练讲解《论语•子路》“无欲速，无见小利。欲速则不达，见小利则大事不成”，从而让大家明白爱非坚持，慢以致远，学员分享心得感悟。由张溯教练表彰上月优秀小组和组员，主持人总结并布置下周作业。宣布下周承办班会的小组，班级会议正式结束。

️主持人：张黎 介绍彼此会议的承办方，四个角色的介绍，自转➕公转才是践行的最好方式，让能量流动起来，让生命影响生命。

️班委代表方小艳汇报工作：

1、打卡践行情况不错，小组会也能高效完成，1组和5组获得了优秀小组称号

2、各小组也积极配合班委选出了第一个月践行的优秀学员，五组新更换的组长吕维雅很负责任

3、第四组鼓励金全部收齐，因为之前班委没有协商好规则，所以造成四组两位成员的不理解，感恩大家的配合。

4、三组有一个组员退出了践行，感恩77教练的及时开导和鼓励，感恩自己能有缘分遇见易效能这个学习平台，感恩吸引力法则让152班相遇，感恩各位教练一直以来的陪伴和引导，感恩所有班委组长的辛苦付出，感恩同学们的相互陪伴和鼓励。

️优秀组长代表，一组组长李洁：谦虚地感谢践行过程中全体成员的积极配合，自己在带组中会及时完成打卡上交工作，及时通知各种会议信息等，也会私下和小组组员沟通交流，给予大家鼓励。一个服务大家的心，会让每个小组都爱充满凝聚力。祝福大家找到自己，爱上自己。

优秀学员代表：

️八组：张杨

1. 没有反思的人生不值得过，最近自己对这句话深有感触。每天睡前花30分钟，用来反思计划，保持了工作生活不偏离轨道，以前自己很忙，但是很多事情没有结果，现在自己越来越正确，开始有结果。

2. 开始记录时间，分析时间，有所收获

学习易效能后一开始回到家反而更忙了，于是重新听叶老师在喜马拉雅的100讲，重新调整自己。重新划分自己的工作和生活时间。生活6个小时，工作10个小时，休息8个小时，重新划分后，有更多的生活空间，更加高效。

3. 通过早起，爱上了做营养早餐。祝福大家越来越好。

️胡婷婷

1. 上周开始，每天写晨间日记，通过写日记让自己很清晰地去落实每天的

2. 因为90天的目标之一是控制体重，现在每天控制晚餐，体重稳步下降。

3. 在举行一个关于国学的公益活动中，用易效能的运作方式去筹办这次活动，去和大家分享易效能时间管理。

4. 因为自己的早起影响了身边的人，感谢小组团队，受到大家感染自己才能好好践行不松懈。

️五组：谢卓亭

1. 感谢组长和组员对我的肯定和鼓励我们小组选优秀学员是遵循公开公平，公正的原则，被评为优秀学员的原因，不是因为践行的好，而是自己关键时候对于小组的付出，自己是一个慢热的人，喜欢默默付出，同时也是一个集体荣誉感很强的人，感谢所有对于上次班会中给予帮助的教练，组长和学员。

2. 我们以实际行动践行着叶老师的思想精髓：从态度上来说服务的人越多，效能越大；从行为上来说先完成，再完美。我们迈出了第一步，在操作过程中知道问题在哪，改进空间在哪，调整它完善它，直至越来越好。

3. 如果把这90天践行看成是一场成长的游戏，我们也要带着专业的游戏精神，既然参与就要投入。只有专注的游戏玩家才能体会其中的乐趣。所以期待我们同学们都能积极互动，践行分享，帮助他人，成就自己，在易效能的大家庭收获不一样的精彩。

️海菊教练讲解行动三角形之执行：自我介绍自己的三个标签，时间管理践行者，两个孩子妈妈，高校老师。学习时间管理我们要做到道术器用。道是why ，为什么要这么做，满足一个什么样的目标，我们可以自问早起打卡为什么，开班会是为了什么。关于术，就是方法，我们一般遵循4D原则，可做可不做直接删除，当前无条件做的推迟延后，或者委托给别人，和目标相关的一定是要做的，也就是关注到执行层面，只说不做是白搭，用4D原则达成目标，找青蛙，吃青蛙。器就是工具，我们一般使用omnifocus.，calendars，印象笔记，对于工具我们要慢慢摸索，采取点问搜的方式。用：使用番茄工作法，习惯用这个方法吃青蛙。当然在使用的番茄工作法的时候，可能会有被打扰的时候，要学会去营造这样的环境，让大家也体会到番茄工作法的好处。举例而言，自己上课的时候用这样的方法带动学生，他们也受益匪浅。总之，学以致用是核心。愿我们成为一个手中无剑，心中有剑的人。

️学霸田甜分享关于对执行的心得感悟：在践行一个月以后重新讲执行，老师们教练们的安排可谓用心良苦，因为当一个行为成为一个习惯的时候，我们会觉得兴致降低，热情递减，但是我们要不忘初心……执行是目标变现的唯一方法。不去执行，那么一切都是空中楼阁。回顾自己，以前也是语言的巨人，行动上的矮子，自己制定的三只总是没完成，原因是自己自控力不够，我们完不成目标一般也都没有全力以赴过。那么我们应该重新梳理，调整方向，问一问：我的目标还在吗，渴望还在吗，目标是不是太大了，是不是对目标进行拆解，如果目标远大的话，要设置一个目标里程碑，给自己仪式感，让自己看到信心，嘉许自己！当自己有所懈怠的时候，列举实现目标的好处清单。找到目标实现的关联程度！经常梳理目标和吃青蛙的逻辑意义。

️欧琳教练解析《论语•子路》

《论语·子路》：“无欲速，无见小利。欲速则不达，见小利则大事不成。”宋 司马光《与王乐道书》：“夫欲速则不达，半岁之病岂一朝可愈。”释义：凡事都要讲究循序渐进 。有了量变才会有质变，万不可焦躁，如果做事一味追求速度，逆其道而行之，结果反而会离目标更远。如果想要快速完成某件事，其效果未必会好，甚至大失所望，万不可急于求成。欧琳教练用一个故事的形式深入浅出的讲解了慢以致远，欲速则不达的深刻意义。

️刘俊组长分享感悟：先是三个标签介绍自己。在一个由坏习惯到好习惯的养成过程中，不能操之过急，要循序渐进，结合自己的实际情况。年龄原因，不能太早起床，起床时间控制在06:00-06:30，运动控制在6000～10000步，每天读书30分钟，keep每天一组，因为自己的目标切合实际，比较小，容易造成坚持，所以生活中也发生很大的变化，以前偏重于想法，现在更着重于落实在行动上。自己每天用思维导图吃青蛙，非常好。以后会不断的完善自己。

️吕维雅分享感悟，结合育儿谈慢以致远的意义。

相信有很多妈妈在照顾孩子时经常会感到焦头烂额，又忙又急，一天到晚被孩子和关于孩子的各种事务缠身，好想逃离，好想解脱。我想跟这样的妈妈说一句：请慢下来！请静心！慢下来才能去享受生活，享受带娃。我是从这三点去做的：第一是学习，抓住一切可利用的碎片时间阅读育儿书籍或者跟有经验的妈妈讨教育儿经，只有“胸中有墨，心中有数”才能做到育儿有方向，有方法，有条不紊的照顾孩子。孩子出现一些成长中的小问题时才不至于急、慌、乱。举例，孩子在独自玩积木时可以在一边看书，孩子午睡时可以看书，蹲厕所时可以手机阅读，等等。这些碎片时间如果都合理利用起来，真的会有积跬步致千里的效果。如果觉得自己忙的没有时间看书就真的不去抽时间看书学习了，那么就会陷入死循环，越来越没方向，搞不定孩子，忙乱，慢不下来。

第二点是学会委托他人，让自己的老公参与照顾，不用担心老公照顾的不如自己，孩子需要跟爸爸多接触，感受与母爱不同的父爱，也不要把自己看的太重要，你能照顾和教育孩子，你老公其实也一样可以，只不过不是按照你的方法来罢了，可是又为什么一定要按照你的方法来呢！

第三点是摆正自己的心态，被孩子磨的没脾气时不要动怒，问问自己：这老公是不是自己选的？是，孩子是不是自己亲生的？是，被亲生的孩子磨成这样，是不是自找的？是，那么请跟我说大声说，我活该！我活该！好了，说完该干嘛干嘛去吧！

只有慢，才能看的清生活路上的美好风景，所以，当你急躁、心焦时请告诉自己，慢！慢！来！

️罗华玲教练表彰优秀小组和各个小组优秀学员

优秀班委：学委：方小艳 优秀小组：五组，一组 其余小组优秀学员名单：

二组：徐娟

三组：张琳

四组：张萌璇

六组：方小艳

七组：余兰芬

八组：张杨

九组：阙晓红

十组：徐胜喜

复训组：方琳

️本周作业

1:阅读《善用时间》第五章

2:听喜马拉雅叶武滨时间管理100讲第20.21.22.23.24.25.讲

3.听喜马拉雅叶武滨时间管理十堂课【核心课程06】

4:写自己本周的践行收获心得，发表在易效能简书里

选修作业：阅读搞定3第12-17章节

️课程总监天哥：参加班会的意义是：践行过程中的能量加油站，当你能量高的时候，过来传播正能量，顺便自己也得到补充，能量低的时候来这里充电加油，再出发。一个人的意志临界点儿是7天，我们的班会是7天一个周期，来这里及时给自己补充能量，更好的践行下去。建议大家用简书写总结，检视自己。祝福大家，放平心态去践行。

️问题解答环节

问题：1.宗旨和愿景如何落地？

禹琪教练解答：我们目前先把行动三角形做好，这是基础环节，5万米高空，愿景部分到后期会讲到，我们先打好基础，慢慢来！

2.专注吃完青蛙后会有种精力透支的感觉，是否是因为太专注了？

我们建议番茄钟的时间是25➕5，不建议吃时间太长，也不建议吃太多青蛙，否则太累了。每天高精力的时候完成4～6个番茄钟，就足够了，其他时间不用番茄钟就可以，给自己放松的时间享受生活。

4. 针对专业版OF的使用存在的一些疑问？

王兵教练解答：专业版的OF可以私人订制个性化，非常的有范儿，有专业教程，可以推送给你。

禹琪教练：对于工具的使用我们不着急，慢慢摸索，尤其是女生，我们不和那些大神们比，先把基础功能用好，不能本末倒置，工具是为了更好的践行。

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