超级记忆6/8---高级记忆体系三

超级记忆6/8---高级记忆体系三

今天学习的这部分是东尼博赞《超级记忆》的第19-23章。

一：再记忆

这个过程是回忆忘掉的东西，方法是复苏所有相关的经历，技巧是围绕缺失的中心，创立内部和外部的思维导图，它的好处是可以改善记忆，增加自信。

二：备考记忆

备考的记忆步骤是1：建立提纲，2：为提纲分配对应的章节，3：提取每个部分的关键词，4：用基本记忆法对关键词进行记忆

三：演讲、诗歌、文章、书籍等

演讲的记忆过程是1：先研究要演讲的主题，并记录下一切相关的资料；2：用思维导图规划结构；3：用思维导图填充细节，4：练习演讲的过程；5用衣钩法进行记忆

笑话的记忆过程是1：对笑话进行分类；2:记住每个笑话的主要细节

台词和诗歌的记忆，重点在于多次的速读，加深理解，并且用联想和想象进行记忆。

文章书籍的记忆重点在于提取关键形象词，并用衣钩法进行记忆。

四：梦境的记忆

可以在睡觉前设置优先程序，告诉自己，我要记住今天的梦，醒来的时候立刻开始回忆梦境。

在回忆的时候一定要平静的冥想式，轻柔的提取关键形象，并用关联记忆法进行记忆。

坚持写梦境日记，记住梦境的好处是可以提升想象力、创造力、幽默感等，开发右脑、提升认知技能。

五：改善练习

为了提升我们的记忆力，我们可以进行练习。可以通过学习一门新学科新语言，记住我们的梦境。进行再回忆，复习过往知识，把记忆法应用到娱乐、练习、记忆等，多用色彩图像、使用右脑等等。

总结：记忆是一项可以经过训练的能力，它的核心是用数字转化成图像，再转化成新的记忆。

过程是用定桩法记忆，关联旧的图像和新的内容，把关键形象产生记忆，最后养成习惯。