《G先生与J》99-增兵减灶“战拖”

G先生：我们讲了几天战拖，有个“60分战拖”理念，让拖延不严重影响工作和生活。

J：这个理念好，战胜拖延是为了生活，这是方法，而不是目的。

G先生：昨日你做了真性拖延的分析，简单来说两点：

问题太难，不会做；（减灶：拆解问题，从容易开始）

没有动力，不想做。（增兵：找到动力，把“我必须”变成“我想要”）

J:难怪了，有的拖延，是不会做+不想做，所以要双管齐下才有效。

最小启动原则非常重要，每天预设一个5分钟开始，把困难的开始变成简单的任务。有时候发现，是需要和自己斗，欺骗大脑中的“畏惧”。解决“抗拒”心理的方法，就是告诉自己，这是我想要做的，而不是别人让我做的，做了之后，能收获新知识和提升能力，因此主动性也会大大增强。