减肥2# 亲历，3个星期从121斤到115斤，只靠科学的饮食就能

减肥几个星期以来，我坚持着老师说的控制热量的摄入，外加可以忽略不计的局部运动，成功减掉了6斤。

通过计算自己的身体需要的热量，把握摄入的食物，用鸡鸭鱼肉，牛羊肉代替猪肉，不吃甜食！可以适当增加高蛋白，例如鸡蛋清，豆腐等等可以自带消耗热量的食物。

用老师的话来讲，就是把自己当成糖尿病人来看待，少油少盐少糖。运动主要以老师推荐的靠墙站，天鹅臂，瘦腿操为主。

体重下去了，下一步要保持食物平衡的前提下，增加运动量，减脂开始，主要还是要锻炼好身体。

明天早起一个小时，跑步吧！

希望再有个星期，我会更苗条！