婚姻情感|简单4件事，却能显著提升你的幸福感

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文/侯亦萱

我们每天努力学习，努力工作，忍受生活的艰辛，其实都是想让自己能过上幸福的生活，但我们却常常感觉不幸福。

人活一世总是在寻求人生的意义，终有一刻，人会意识到一切都是无解。

每天躺在床上，关掉灯，黑暗之中问自己，难道人生的意义就仅此而已。

每个人都会这么想，可到了早上，我们醒来还是会给自己冲一杯咖啡。

为什么要庸人自扰呢，我们都这样，你今早这样，明天你还是会这样。

世界积极心理学研究领军人物，积极心理学奠基人之一契克森哈赖的《心流》一书中提到，幸福为什么不容易的原因有两点，第一是人的欲望会随着得到的东西而不断膨胀，第二是人的内心秩序特别容易缺失。

那么，随着人们得到的越来越多，如何提升你的幸福感呢？

凡事往简单处想，其实幸福很简单。

001      给自己做一个重要事物清单

认真想一下，什么事对你来说是重要的事，认真把他们列在一张清单上，然后定期做一件你喜欢的事，这将无形当中给你带来许多积极的影响。

如果你不确定什么对你来说是喜欢的事，不妨走出舒适区，去尝试一些新事物，尝试一些新朋友。

这时候你会发现你永远不会因为年龄太大而学不会新事物，只要你愿意给自己足够的时间来学习。

你也会慢慢明白，什么才是对自己最重要的，无休止的比较是没有任何意义的。

我们都身处于不同的人生旅途，在不同的人生阶段做着不同的决定，也都在努力地通往不同的地方。

002      保持饮食健康

随着年龄的增长，你会发现最健康的你，也终将成为最幸福的你。

不妨从设定一个与健康相关的小目标开始，比如我要坚持多喝茶，而不是喝奶茶。

一天至少吃两种水果和四种蔬菜，味道应该以清淡为主，适合自己的才是最健康的。

身体是革命的本钱，这个烂熟于心的理念，你真的做到了吗？

003     坚持锻炼身体

不要一开始就给自己设定类似于我每天早上六点钟就要去跑步一小时这样的目标，这很容易因为计划难以执行而不再继续。

要设定自己可以实现的目标，一些能够完成的硬指标将有助于你获得更大的奖励感和成就感。

随着自信心的增加和习惯的养成，相应的锻炼次数会相应增加。

在刚开始的时候你可以进行的慢一点，同时注意根据自己坚持的情况不断调整，而不是为了完成自己设定的任务而不断与自己抗衡，最终在内耗中放弃。

004     花点时间去冥想

冥想已经被证实对我们的神经系统有巨大好处，它不仅能够帮助我们活在当下，还能帮助我们把生活看成宇宙整体的一部分。

在这个过程中，也许我们才能真正意识到什么才是真正重要的。

或许一直困扰我们的某个问题，也许不那么难解决。

如果你觉得冥想很难，不妨找一个小的启动点，对自己说我每天只冥想五分钟。

慢慢地你会在不知不觉中感受到冥想的时间从五分钟变成了十分钟，二十分钟。

到那时，冥想将会变成对你来说是一件非常必要的事。

《穷查理宝典》一书中告诉我们：

别把事情搞复杂，记住你原来要做的事，别因为过度关心细节而忽略了显而易见的东西。

我们老的太快，聪明的太迟。

因此，获得幸福感从你身边最简单的事情做起。

花有重开日，人无再少年。

唯有活在当下，珍惜眼前。

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(简书大学堂无戒90天训练营)

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