第二讲：识别精力沼泽，了解精力脉冲

识别精力沼泽，了解精力脉冲

想要做好精力管理，先要识别自己的精力状态，生活和工作中哪些是自己的精力沼泽呢？

一、识别精力状态。

1、长时间刷朋友圈、抖音、微博、打游戏、追剧，随时随地，漫无边际的聊天，等一天结束时，才发现好多重要的事都没有做。

2、工作压力大，焦虑、失眠、想学的东西太多，时间成本太高，怎么办？

3、没时间运动

运动的目的不是简单的减肥，更多的是强身健体，增加抵抗力，好身材只是精力管理的副产品

二、精力管理的四个阶段

第一节段：混乱期

它的特点是，重要的事也会拖延、疲劳、忙乱，累，身边的人不满意。

第二阶段：觉察和想要改变的

在这个阶段，很多人会意识到自己的精力管理有问题，但是苦于没有方向和目标。

第三阶段：初步自理期

有一些精力管理的方法，但是还需要借助外力，需要指点迷津。

第四阶段：游刃有余

生活相对而言井然有序，比较舒服，一切都在掌控之中。

看完这四个阶段，自己定位在初步自理期，所以才来到训练营，希望能借助他律和自律的合力帮助自己快速成长。

精力管理是续航，它是高效做事的基础，所以在消耗和储备之间必须要保持平衡，充电池的电量要大于等于精力消耗电量。

最佳的状态是全情的投入，让身体、思维、情感、意志同时投入，管理精力就是从各个方面开源节流，合理优化，养成习惯，逐步成自然。

第二讲：识别精力沼泽，了解精力脉冲

从知道到做到，我自己需要多长时间？问自己，没有得到肯定的回答。满满的负能量，自己对着镜子都讨厌自己样子，听气球的课，了解气球的心路历程，那都是故事，是别人的故事，只有自己做到才是自己的。

想的太多，想要的太多，做的又太少。

每天做什么事情都需要很长的时间，做饭，需要好吃时间，从想吃什么到怎么做。

精力管理的课程也需要好长时间了，听课，做作业。

小i，也需要很长时间，总之是严重拖延。

自己觉得自己生病了，很严重的病。

今天有所进步，想到什么，就去做。