跑步到底伤不伤膝盖？

我喜欢并长期坚持跑步，跑步就是这样，它让人每一次精疲力竭后都能感受到生活中的暖意。踏下的每一个脚印、看过的每一次风景，都是对自己的塑造。

不少人说：“跑步百利唯伤膝”，“人的关节软骨有厚度，磨完就没了”，这些都是真的吗？

浙江大学医学院附属第二医院骨科副主任医师蒋利锋，这位专注于关节疾病的医生，还是位不折不扣的跑男。

蒋利锋查阅大量文献，结合10多年跑步经历和临床经验，求证各个细节，得出了答案：跑步对膝盖有好处！

跑步营养膝关节，预防骨关节炎

大量文献表明，适量的跑步有利于膝盖，并能预防骨关节炎。这是因为适度的力学刺激有利于关节软骨，而跑步所产生的规律性压力，可以把更多的氧气和营养物带入关节软骨，有助软骨修复生长。

蒋利锋在遂昌结识的跑友们

运动的刺激让膝盖有更久耐力，可以减少下肢骨关节疾病的发生率

人体的膝关节并没有想象中那么脆弱，如果去除所有因素，单纯的人体软骨磨损200年都磨不完。

在合理的跑量范围内，坚持正确的姿势，运动的刺激会使膝盖拥有更持久的耐力，改善膝关节内的炎性环境，可以减少下肢骨关节疾病的发生率。

久坐更伤膝

大量研究发现，骨关节炎患者有一个共同特点：运动较少，久坐不动，同时，有更多的合并症和身体活动障碍。

久坐不动不仅会造成肥胖，而且减少腿部肌肉力量，没有肌肉力量支撑的膝关节，更容易出现关节问题。

（图文部分源于网络，向蒋利锋医生致谢！）