08-09提高班五月4-5日训练总结

国奥越野08-09提高班训练总结

时间：2019-05--04-05

地点：奥体中心训练场、

球队：08-09提高班

人数：15--20人

主题：在进行过传球的时机、力量、准确性的练习后，

进行基本的传接配合（直传斜插、斜传直插）

课堂常规：五一假期人员不是特别多，部分课程进行合队训练，集合整队，宣布训练内容，同时训练间歇的点名，核对人数、汇报出勤情况，并提前发消息统计出勤人员，方便更好得安排训练内容，李指导每次都很热心的统计汇总，您辛苦了！

一、热身环节

内容：在限定的区域内，所有球员进行自由带球，选定的球员进行抢劫、射门，失去球权的队员和其他队员进行传接配合，争取最长时间的控制球权，限时竞赛，评选最佳抢球手

场地：20*30m的区域内，          

时间：10--15分钟

递进：变化人员和竞赛方式

目的和要求：目的是为了充分热身，体会传球的力量，积极跑动，恢复体能

二、技术练习

内容：合理分组，一队拿球斜传球给跑动的队友，然后做步伐去无球队处，一队无球，直插或者斜插跑动接球，接球后带球回有球队员处，限时对抗，

场地：合理分组，两端相距15--20米的长方形，          

时间：20--25分钟

规则：合理分组后，球员听口令出发，

目的和要求：传球的力量变化

三、限制性对抗

内容：2VS1+守门员的传控对抗（两人射门得分，一人抢断传教练）            

场地：30*40的场地 ，一侧有球门    

 时间：15--20分钟

规则：2vs1无球、2人射门得分，1人抢断后传教练

目的和要求：多进行今天的主题配合

四、教学比赛

      为了提高球员的实战水平，要求球员一脚触球射门，充分把握射门的时机，体会长短传的变化

教学比赛

五、拉伸点评放松

内容：拉伸放松             

场地：手牵手围成大圆圈             

时间：2-5分钟

规则：看教练示范，选定球员进行带拉伸，进行积极的充分拉伸

递进：相互放松、拉伸

目的和要求：充分放松身心，促进恢复

队员组织拉伸放松

最佳球员：

最佳队员：王宇辰、黄安迪、大壮，俱乐部为了鼓励优秀队员，还特意为他们颁发了礼物，点赞

我们是一个队

we  are  one  team  

祝：俱乐部越来越好！！！