如何做到真实表达自己感受

真实表达自己的感受，对很多人来说，在实践中往往比较难，正所谓知易行难。不知道你是否有这样的经历，在亲密关系中，明明你是很想关心对方的，可是，说出来的话，就会变成很伤人。经常跟父母们沟通，大多给我反馈的是，有时候，在跟孩子沟通的时候，会出现卡住，不敢说，不会说，不能说，总之，聊着聊着就没下文了，事后发现，这与自己的期待总是相差甚远。

关于沟通的书，特别多，比如非暴力沟通，正面管教，父母教练这些书，在亲子类的书籍中，占比很大，大家学习来，看起来，也觉得很不错，可是真的到用起来，会经常出问题，要么是用着用着就没感觉了，要么是有时候可以，有时候就又不行，似乎总是无法真正把握到关键点，那要如何做到真实表达自己的感受呢，对此类情况，我总结有以下三个心法修炼的要诀：

爱

1.      真爱无惧，放下执念

作为父母，我们都认为我们是无私的爱着我们的孩子，在所有的亲密关系中，最关键的是如何理解爱，感受爱，表达爱，爱是一个永恒的话题，似乎可以定义，又好像无法真正的给出一个最令人满意的答案。

我们要时刻自省并对自己发问，是真的爱着自己的孩子吗？是无条件的爱吗？还是总是希望孩子可以按照我们的想法和期待，把我们的需求加到孩子身上，认为这就是对他最好的方式。真的是最好的吗？这是你的需求，还是孩子的需求，你真的知道孩子想要什么吗？有过交流和探讨，有过探索和实践吗？有引领与激发吗？有影响与关注吗？

在代际之间，我们试图去打通这条界限，与孩子们达成共识与合作。然而，很多时候不知道从而入手，所以了解孩子的需求，真正想要的东西就尤为关键，这是一个切入点，更是一个机会，创造亲子互动和链接的开始与关系建立与发展。

真正做到放下执念，很难，这是一个需要长期修炼的过程，要一次又一次突破内心冲突带来的影响和不适感受，要时刻保持一颗觉醒的心，空杯心态，成长状态。

远方

2.      丰富自我，打开视角

人的自我认知需要持续不断地丰富和建构，它是没有终点的，是伴随生命始终的，在这个过程中，持续地深入，就会有更多发现，见到的多，经历的多，修炼的机会就多，了解懂得的就多，提升的机会就多，视角就逐步被打开，眼界开阔，心自然扩大了。

心力提升，包容度更强，对身边所发生的一切接纳度就更高，反映在亲子交流和沟通相处中，会让孩子越来越感受到舒服和愿意与你呆在一起，成为孩子喜欢的父母，因为我们自己也是爱我们自己的。

我们视角之所以更加开阔，还有一方面是体现在我们对事物的理解越来越深刻和透彻，范围被扩大，不局限，所以就更多了一层对孩子或他人的理解。慢慢放下无意义的评判，而是去真正开始换位思考，产生共鸣。

开阔

3.      同理倾听，好奇开放

同理心是较难做到的，有一句话说，如果你未曾亲身经历，无法全然感同深受。确实如此，你没有发言权，但有一点是可以去做的，就是去试着理解他人，尤其是孩子，保持好奇开放的状态去聆听他的心声，去倾听他的对话，这时，你极有可能更近一层，得到你期待的。

这样的状态对孩子而言，也是一种释放和享受，他会愿意在你们共同创设的情境下，充分与你分享交流，和谐美好的生活，就这样开始了。

如果真的这样去实践了，即便有偶然的不愉快，都不要紧，因为基础良好，爱与包容支持并存。

慢慢去做到，趋近于这种状态，就距离知行合一很近，为美好的关系营造浓厚的爱的氛围，让我们都在真实表达感受中，发现真正的彼此。