这篇可以影响你开始跑步的文章
跑步就是一场不断改变自己，修炼自己的过程，你每一次迈进，每一次和自己的较量，都会让你在往后的岁月阅历变得更有勇气，也更加坦然。人生路上的所有坎坷，最终都在奔跑的颠沛流离中化为你的里程数，成为你引以为傲的丰碑
刚开始跑步时，非常羡慕跑步快的人，总想有一天也能跑那快，如风般的感觉真好。跑步多年后，也能够跑出快的配速，甚至也成了别人眼中令人羡慕的风景，但踩过跑步几乎所有的坑后逐渐明白，慢跑才是跑步的精髓。
跑步总是让人家痛苦，难怪没有人要喜欢吗？那其实啊，大家都把练心肺这件事情走错方向了。
用跑步改变人生朋友，大家分享一下跑步要练得喘得要死才有用吗？跑步会被人家讨厌，就是这样，总是觉得跑步就是体力活。
想跑步朋友大概是以下两个理由：
1：为了减肥
2：为了健康
那我们先分析一下跑快和跑慢区别，其实就是这两者之间一个差别叫做强度差别。
慢跑
慢慢跑就是跑起来不喘不累，腿不酸，可以说话。
跑快
很喘，很有速度，这个叫跑得很快。
常常有人这样讲，我们一起出去跑步，慢跑就是属于你个人的慢跑，快跑也就是属于你个人的快跑。
慢跑在跑步的过程当中，可以让你的心脏推出去的血量是最大，那在这个过程当中啊，心脏的肌肉啊会受到最大的这训练压力，可是你不会很喘，反而让心脏可以练起来，那不只是这样，同时它会增进你肌肉里面微血管的增生，就是我们所谓的有氧运动。
在这个范围之下会增加你细胞里面的线粒体，普及一下（线粒体（mitochondrion）[1]是一种存在于大多数细胞中的由两层膜包被的细胞器，是细胞中制造能量的结构，是细胞进行有氧呼吸的主要场所，）
你可以想象它是一个电池。所以慢跑这件事情，它可以带来我们非常多的好处。在这样的过程当中啊，你自己觉得很舒服，又不会痛苦，就可以提升你身体的素质。
慢跑其实是非常重要，不管你今天只是单纯为了健康，是一个初入门的跑者和未来的目标，想要挑战一场马拉松，慢跑都是一个最重要的一个基础。除了练心肺以外，你这第二个就想练的那个就是体能，其实跟前面提到心肺关联是非常高的，你心肺好，体能就会提升。
身体适应环境的能力，所以就称之为体能。在不同环境之下，你的身体啊都能够适应这样子的变化，最常见的问题就是温差变化大，容易造成心血管的疾病问题。其实最大的问题是你的身体没有办法印度环境变化的能力。
如果你今天是一个有在经常性运动的，实际上你的心脏冠状动脉，包括你的血管，它都是非常富有弹性的，外面的温度的变化你是可以从容应对的，那环境变化除了温差以外呢？再就是外在的强度环境，比如说你要爬一个楼梯，你要爬一座山。
下面讲名人个2个故事：
第一个故事：
Facebook创始人扎克伯格年轻的时候每年给自己定一个年度计划，开始几年，他的目标是花一年学中文，在一年里坚持每天写代码，一年阅读24本书，直到2016年刚刚迈入中年。的他渐渐感觉到精力开始匮乏，身体状态下降，他就开始把目标定在了体能上。这一年他给自己定的目标是每天跑步一英里，一年必须跑满365英里。 2016年查克伯格访问中国，他到了中国的第一件事就是绕着天安门广场跑步。他说，只有保持身体健康，才能让自己拥有更多力量，才能有精力去做更多有意义的事。行至中年，人生半坡，事业的忙碌，家庭的压力，身体素质的下滑，每一项都如同悬在头上的一座大山，压得让人喘不过气来。而跑步就是改变焦虑，化解身心压力最好的方式。
第二个故事：
曾提出中年油腻男一词的作家冯唐，为了防止自己变油腻，他也在坚持跑步。如今已有十多年跑龄的他，每次出差，行李箱里永远都放着一双跑鞋，一条短裤。他觉得跑步就跟写作一样，都是一场修行，还提出了跑步的五个修行法则。
第一：敢于开始人生最艰难的不是抵达终点，而是迈出第一步，
第二：必须坚持。正因为不想跑，才要去跑，正因为不想继续，才要监制。
第三：忘掉胜负，跑步的时候要克制自己和别人攀比的欲望，盲目和别人比速度只会让自己难受。
第四：享受成长。跑起来之后你就会开始成长，渐渐地从一公里变为三公里，十公里。
第五，没有终极。人生就是一场马拉松，跑步就是一项长期主义。在这场马拉松里，我们永远年轻，永远在路上。生命本就是一场长跑，在这场没有终点的跑道上，我们一路奔跑，一路修行，一路成长每一个脚踏实地向往前走的人，都能在沿途的风景里收获到他想要的幸福。
搜狐CEO张朝阳，也是一个运动达人，他在一次关于跑步的演讲上说道，跑步对我来说就像一种禅修，无论各种各样的妄念袭来，我还是只关注我的脚下，我的呼吸像行船一样，跑步也是一种沉淀，在奔跑之中，听听音乐，感受耳畔掠过的风，体验脚底传来的最真实触感。当你忘掉了世俗的烦恼，丢弃了内心的浮躁，就会沉浸在心流的体验之中，既治愈了身心，也平衡了事业和家庭。
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跑步就是一场不断改变自己，修炼自己的过程，你每一次迈进，每一次和自己的较量，都会让你在往后的岁月阅历变得更有勇气，也更加坦然。人生路上的所有坎坷，最终都在奔跑的颠沛流离中化为你的里程数，成为你引以为傲的丰碑
刚开始跑步时，非常羡慕跑步快的人，总想有一天也能跑那快，如风般的感觉真好。跑步多年后，也能够跑出快的配速，甚至也成了别人眼中令人羡慕的风景，但踩过跑步几乎所有的坑后逐渐明白，慢跑才是跑步的精髓。
跑步总是让人家痛苦，难怪没有人要喜欢吗？那其实啊，大家都把练心肺这件事情走错方向了。
用跑步改变人生朋友，大家分享一下跑步要练得喘得要死才有用吗？跑步会被人家讨厌，就是这样，总是觉得跑步就是体力活。
想跑步朋友大概是以下两个理由：
1：为了减肥
2：为了健康
那我们先分析一下跑快和跑慢区别，其实就是这两者之间一个差别叫做强度差别。
慢跑
慢慢跑就是跑起来不喘不累，腿不酸，可以说话。
跑快
很喘，很有速度，这个叫跑得很快。
常常有人这样讲，我们一起出去跑步，慢跑就是属于你个人的慢跑，快跑也就是属于你个人的快跑。
慢跑在跑步的过程当中，可以让你的心脏推出去的血量是最大，那在这个过程当中啊，心脏的肌肉啊会受到最大的这训练压力，可是你不会很喘，反而让心脏可以练起来，那不只是这样，同时它会增进你肌肉里面微血管的增生，就是我们所谓的有氧运动。
在这个范围之下会增加你细胞里面的线粒体，普及一下（线粒体（mitochondrion）[1]是一种存在于大多数细胞中的由两层膜包被的细胞器，是细胞中制造能量的结构，是细胞进行有氧呼吸的主要场所，）
你可以想象它是一个电池。所以慢跑这件事情，它可以带来我们非常多的好处。在这样的过程当中啊，你自己觉得很舒服，又不会痛苦，就可以提升你身体的素质。
慢跑其实是非常重要，不管你今天只是单纯为了健康，是一个初入门的跑者和未来的目标，想要挑战一场马拉松，慢跑都是一个最重要的一个基础。除了练心肺以外，你这第二个就想练的那个就是体能，其实跟前面提到心肺关联是非常高的，你心肺好，体能就会提升。
身体适应环境的能力，所以就称之为体能。在不同环境之下，你的身体啊都能够适应这样子的变化，最常见的问题就是温差变化大，容易造成心血管的疾病问题。其实最大的问题是你的身体没有办法印度环境变化的能力。
如果你今天是一个有在经常性运动的，实际上你的心脏冠状动脉，包括你的血管，它都是非常富有弹性的，外面的温度的变化你是可以从容应对的，那环境变化除了温差以外呢？再就是外在的强度环境，比如说你要爬一个楼梯，你要爬一座山。
下面讲名人个2个故事：
第一个故事：
Facebook创始人扎克伯格年轻的时候每年给自己定一个年度计划，开始几年，他的目标是花一年学中文，在一年里坚持每天写代码，一年阅读24本书，直到2016年刚刚迈入中年。的他渐渐感觉到精力开始匮乏，身体状态下降，他就开始把目标定在了体能上。这一年他给自己定的目标是每天跑步一英里，一年必须跑满365英里。 2016年查克伯格访问中国，他到了中国的第一件事就是绕着天安门广场跑步。他说，只有保持身体健康，才能让自己拥有更多力量，才能有精力去做更多有意义的事。行至中年，人生半坡，事业的忙碌，家庭的压力，身体素质的下滑，每一项都如同悬在头上的一座大山，压得让人喘不过气来。而跑步就是改变焦虑，化解身心压力最好的方式。
第二个故事：
曾提出中年油腻男一词的作家冯唐，为了防止自己变油腻，他也在坚持跑步。如今已有十多年跑龄的他，每次出差，行李箱里永远都放着一双跑鞋，一条短裤。他觉得跑步就跟写作一样，都是一场修行，还提出了跑步的五个修行法则。
第一：敢于开始人生最艰难的不是抵达终点，而是迈出第一步，
第二：必须坚持。正因为不想跑，才要去跑，正因为不想继续，才要监制。第三：忘掉胜负，跑步的时候要克制自己和别人攀比的欲望，盲目和别人比速度只会让自己难受。
第四：享受成长。跑起来之后你就会开始成长，渐渐地从一公里变为三公里，十公里。
第五，没有终极。人生就是一场马拉松，跑步就是一项长期主义。在这场马拉松里，我们永远年轻，永远在路上。生命本就是一场长跑，在这场没有终点的跑道上，我们一路奔跑，一路修行，一路成长每一个脚踏实地向往前走的人，都能在沿途的风景里收获到他想要的幸福。
搜狐CEO张朝阳，也是一个运动达人，他在一次关于跑步的演讲上说道，跑步对我来说就像一种禅修，无论各种各样的妄念袭来，我还是只关注我的脚下，我的呼吸像行船一样，跑步也是一种沉淀，在奔跑之中，听听音乐，感受耳畔掠过的风，体验脚底传来的最真实触感。当你忘掉了世俗的烦恼，丢弃了内心的浮躁，就会沉浸在心流的体验之中，既治愈了身心，也平衡了事业和家庭。
