9个简单动作，舒服一整天！

经络是人体的活地图，像一张大网一样把身体的各个部位都包括其中了，所以身体哪里有病，这张网就会有相应的铃铛响起来向我们报警求救。

先学点最基本的辨别知识：麻、木、酸、胀、痛、痒分别表明了什么？

麻：表明气能过来，而血过不来；

木：麻得厉害了，就是木，是血和气都过不来了；

酸：表明经络是通的，但气血不足；

胀：表明气很足，若体内的气出不去就鼓胀；

痛：单纯性的痛则是因为有血淤；

痒：表明气和血正在过来，伤口愈合的时候都会发痒。

下面和大家分享一套舒筋活血的健康操，只有9个动作。每天早上做一次，对身体健康有非常大的帮助。

1.腰部、腿部运动：90度和180度

功能：增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。

2.肩部运动：耸耸肩、缩缩头

功能：消除肩部酸痛。

3.手脚运动：右手拉左脚，左手拉右脚。

功能：加强心肺功能及身体柔软度。

4.眼部运动：上看下看，左看右看

功能：消除眼睛疲劳。

5.颈部运动：脖子扭一扭

功能：预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。

6.运动前伸展操

功能：运动热身，避免运动伤害。

7.伸展运动

功能：促进身体血液循环，以及松弛紧张的肌肉。

8.桌前运动：柔软重现

功能：恢复以及保持身体柔软性。

9.蹲踞拉伸运动

功能：增强腰力、锻炼脚趾、提高身体的平衡力及加强内脏功能。