备孕食谱 | 男性备孕吃什么，精子质量更佳？试试胡萝卜海鲜粥！

孕育一个健康的宝宝，单靠孕妈咪一个人努力是远远不够的，准爸爸也要参与其中，例如备孕期间注意蛋白质、锌和精氨酸的摄入，其中蛋白质是精子的主要物质，可保证精子的质量。

海鲜是优质蛋白质的来源，所以今天介绍的这道胡萝卜海鲜粥，非常适合备孕期的准爸爸食用。

备孕食谱 | 男性备孕吃什么，精子质量更佳？试试胡萝卜海鲜粥！

一、材料准备

胡萝卜、基围虾、糯米，猪肉，葱花、料酒

二、制作步骤

1、糯米洗净，用水提前浸泡1小时

2、胡萝卜切丁

3、猪肉洗净，切成细条

4、用盐、料酒腌制

5、基围虾洗净后去除虾线

6、把泡好的糯米倒入锅中，加水熬煮

7、待粥煮软后，加入基围虾、猪肉和胡萝卜丁

8、一起煮熟后，撒入葱花即可

三、温馨提醒

孕前养成良好的饮食习惯，宝宝会更健康哦，准爸爸记得：

1、少吃大蒜。大蒜中含有的大蒜素具有杀精作用；

2、少喝酒。因为酒精易导致胎儿畸形和智力低下；

3、少吃葵花籽。葵花籽含有抑制睾丸成分，影响生育能力；

4、少喝咖啡。咖啡中含有的咖啡因对男性生育能力有一定影响；

5、少吃芹菜。国外研究发现，男性多吃芹菜会抑制睾丸酮的生成，影响精子质量。