百日马甲线D19任务
2017-03-14 本文已影响0人
梁晓玲的超级舰队
第一阶段:适应性
D19任务
热身
5 min整理活动
抗阻力训练
有氧训练:20分钟
运动心率(220-年龄)*(75%-85%)(10min)
运动心率(220-年龄)*(65%-75%)(20min)
放松:拉伸/泡沫轴(10min)
一周营养食谱
第一阶段:适应性
D19任务
运动心率(220-年龄)*(75%-85%)(10min)
运动心率(220-年龄)*(65%-75%)(20min)
一周营养食谱