无论如何：我们都有选择权

无论我们遇到什么困境，最终我们都是有选择权的。

我们选择去关注哪些事物、忽略哪些事物，会对我们的生活质量起到关键的作用。这也是为什么我们在任何困难面前都要保持乐观的原因，因为只有态度和信念改变了，事情才会朝好的方向转变。

人所拥有的任何东西都可以被剥夺，唯独在任何境遇中选择自己态度和生活方式的自由不能被剥夺。

困境就是我们能否成长改变的分水岭，而成长改变也是我们和困境之间争夺选择权的较量。放弃选择，我们就会成为困境的囚徒；而坚守选择，它也会向我们俯首称臣。

改变自己的终极力量已全部呈现在你的面前，最终它能否为你所有就看你自己的行动与实践了。不过千万不要忘了潜意识的学习方式是：不断重复。

再比如一些人总是纠结到底是考编还是考研，不确定哪个选择是最优的，导致反复权衡，最终哪个都不能专心投入，白白浪费了时间。像这样的情绪状态还有很多，但只要审视它们，我们就会发现大多数精神内耗其实都是我们自己给自己加的精神包袱，现实世界里可能并不存在。

我自己有一个筛选目标的好方法：如果一件事情我能保证每天都有时间去做它，那它就可以成为我的重要目标，其它目标我都会果断舍弃。

比如一些同学在考试前非常焦虑，因为平时学得不够扎实，所以担心自己考不好被对手超越，或考不上理想的学校，结果越来越没有心思学习。

这个时候我都会建议他们主动降低期待，默认考试的结果是不好的，这样他们反而能放下心理包袱，以玩的心态去投入学习。毕竟担忧没用，还会加剧状态下滑，而放下担忧，反而能使人振作起来——反正考不好是预料之内，考好了是天大惊喜。

当我们心里出现任何一点儿难受或隐隐不安情绪，诸如畏惧、担忧、焦虑、期待、紧张时，一定要提醒自己主动正视这些痛苦。一定要用笔或键盘把它们“写下来”审视，不断地问自己到底在害怕什么、期待什么？纠结什么？问自己这样担忧有没有意义？问自己怎么做才是更好的选择……只要用“写下来”的方式不断梳理自己，这些模糊的情绪就会变得非常清晰，我们就能很快从情绪里走出来。