11.1-11.10 复盘调整

11.3 号 正式开始

❶早起 跑步或者减脂操或者跳绳

改成三个 早起一小时 晚上跳减脂操 减脂操要比俯卧撑卷腹蹲起费劲的多

❷减肥 15 斤 年底之前到 110  40 天 30 斤 加油

每天只吃 鸡蛋 奶 其他的都不吃 尤其高热量 6 点以后不吃任何东西 只喝水 早上可以喝粥

不吃苞米 真特么难吃

买锅了 等锅到了 煮鸡蛋 吃鸡蛋清

❸看一本书 听四本书

读的书看大纲对着镜子录着讲出来

4号新书 《掌控注意力》

又看完一本书 速读即可 然后看大纲总结

❹展示自己 锻炼口才

固定时间 练习演讲 设定一个主题 主要把思路讲清楚

❺晚上反思

上班时间只做工作的事 工作视频先看完

下班时间只做生活的事

果然 工作是治愈万病的良药

思考白天工作应该怎么做 流程是什么

工作只思考一个事情 就是卖现金

最近感冒了 还有点没好利索 状态不是那么太好 继续加油