怎样做一个不冲动的人

见：情绪和理性思考之间的斗争是最大的斗争。情绪主要是由潜意识性的杏仁核控制的，而理性思考主要是由意识性的前额皮层控制的。

如果你能理解这些斗争是如何发生的，你就理解为什么说把你潜意识产生的东西和意识产生的东西相调和是非常重要的。

感：年初囫囵吞枣把《原则》看了一遍，很多的内容无法消化。周末看了罗胖的《知识就是力量》第三期才开始慢慢理解，罗胖不仅讲的通熟易懂还充满了画面感。

他把杏仁核和大脑皮层比喻大脑里的两个吵架的小人儿。杏仁核的特点是冲动，负责快速反应，驱动我们去做一些事。而大脑皮层是驱动我们做出更理性的，更符合逻辑的一些判断。

正因为它们的特性，所以在争吵的时候，最后往往都是杏仁核赢了。

当知道了这一点，我就想明白了为什么我经常在淋浴的时候产生一些灵感。也知道为什么有的时候会责怪自己是一个不自律，冲动的人。

思：罗胖提到如何对付杏仁核宝宝？

1）设定边界：给自己一个停止提示。比如见人时设立好闹钟，快结束时进行总结收尾工作。

2）当我们要语言上攻击别人的时候，先说一下我为什么生气，等描述完那个火基本就消了。

3）增加认知负担。心理学家做过实验，如果你真的想听课，请用笔记。用笔去记，认识负担会比电脑更重。因为必须在老师的话语流当中记录更有价值的信息。

4）放大观察尺度，小小的烦恼放在那么大的空间尺度里，它就是一粒微尘。

当你在时间和空间上累计了足够的知识，你就有了理解这个世界，包括理解自己的足够大的框架。

5）能用写的就不用语音说。

虽然以上五条没有全部做到，但是通过学习笑来老师的专栏，加入007写作以及冥想，更加深刻感受到自己的变化。有时候生气了，能够立马意识到自己在生气，以前都是事后后悔。

行：持续的冥想和写作，刻意练习18个月才能成为习惯。