WOOP

woop思维

w- wish愿望

      想象你最想通过努力实现的事情。如果你有好几个愿望，那就选一个对你而言最重要的。记住，一次只能想一个愿望。

o- outcome 结果

      你实现愿望或解决心事之后，最好的结果是什么？

o- obstacle 阻碍

      你实现梦想的障碍是什么？找到那个妨碍你达成愿望的最严重的内心的障碍。是什么想法和行为让你为难？是不是某种习惯或某个先入为主的想法？在思索障碍的时候，是往自身找，而不是往外部找。这个障碍可能是很具体的，比如“玩了太久电脑”；也可能是很普遍的，如“觉得累”和“没时间”；也可以是某种行为、情绪、观念、冲动、恶习、猜测。

p- plan 计划

      要克服或规避这个障碍的话，你能怎么做？想出最有效的想法和行动，将它牢记于心，然后想一想这个障碍下次将在何时何地出现。接着制订一个“如果……那么我就……”计划：“如果障碍X出现了，那么我就采取行动Y。”然后将这个计划重复一遍给自己听。

    总之，要想实现梦想，就得学会把梦想和障碍联系到一起。仅有乐观的幻想反而会强化人们的惰性，削弱人们的行动力。我们需要先乐观地幻想自己成功实现梦想的样子，然后仔细思考自己会遇到的阻碍，并且制定一个具体的动作。