居家第一天

做个he suan排队四小时，鸡蛋卖到了十元，这是今天好多人的状况，我很幸运，只用了一个小时，家里面吃的东西也比较多，小区门口的超市也没有涨价。

今天最有成就感的事情，是看到附近的he suan检测点人比较多，果断和儿子步行半小时到了另一个检测点，排队十分钟就轮到了，回到小区，发现了一个和我们差不多一起去做核酸的大姐也刚回来，她一直没换地方，捂着腰。如此算来，她也等了一个小时，而我的这一个小时，就算是多运动了。

今天第二个有成就感的事情，是想到了认知行为疗法课程的高级班的可执行方案。之前有好方案，但是总感觉有些地方不够理想，所以吃吃没有发课宣，如今跟几个人沟通了一下，一拍即合。

第三个有成就感的事情是想到了一个认知行为疗法的团体课，这得益于我最近的一个求助者，他的五栏表写的相当好，让我看到了坚持写在增强自我觉察能力方面的发挥的作用是巨大的，其实这是认知行为疗法的必备作业，但因为很多人没有督促者与引领者，不能坚持。如果有这样一个团体，我想小组成员会有很大的收获。

今天的成就感：6分。尽管走了一个小时，有几个重要的思路成型了，但是还没有听老师的课，还没有完成任务。还有计划完成一篇读书笔记也没有完成。

愉悦感：5分

需要分析的五栏表：

情境：杨老师的课好贵呀，拿不定主意到底报名还是不报名

情绪：纠结

想法：早晚得学，错过了这次只能等明年或者后年了。

进行利弊抉择分析：

学习老师课的好处：

1 师出有名。

2有机会精进技术

3 有机会申请治疗师证书

4 有机会申请国内某些机构的证书

报名的不好处：

1 花钱多

2 集中学习时间有可能是工作日，会跟工作冲突，但这好像也不是问题。

好像就这两个不好处。至于与王建平老师的课比，我觉得还是杨老师的课好，至于这个钱多长时间能回来，其实是很快。这跟我有没有钱关系不大，跟我舍不舍得投入有关。

打分一下：师出有名6分，有机会申请治疗师2分，国内的证书2分，精进技术6分，共16分。

花钱10分，冲突4分，14分。

新想法：算起来还是报名好。

新行为：明天跟庆贤商量一下，看看要不要一起报名。