舒缓别人要求我就是强迫，自己不做就扁自己

看到嫂嫂自己有时间有精力去做的事情，让我做，我就有想法，觉得你为什么自己不做让我做，自己没有拒绝但是逼着自己去做的，觉得自己很委屈。可是她一直在做事情我在玩，又觉得自己太懒了，觉得自己不够体贴帮助她。总之，做是委屈自己，不做，是自己太懒了，自己不够好。

碎碎念：

1我又不是你家的保姆，凭什么都要要求我，你自己在玩却让我做，我为什么要帮助你，你这是就是压榨我的劳动力，我内心是不平衡的，每次被这样要求我就感觉心里非常的抗拒

2我不做又觉得自己不够好，你本来就是来帮助她们的，哥哥那样帮助我，我当然是要帮助她们啊，可是我却偷懒不做，我不值得他们对我好，我真的很差劲啊，我觉得自己太不懂得感恩了

情绪与感觉：抗拒 愤怒 抱怨怪罪 自责内疚 贬低自己 觉得自己不够好 愧疚

为什么这么想？

因为跟婆婆相处也是这种模式，她帮助我是应该的，我帮助她就有怨言，她要求我我就会愤怒，并且委屈自己去做，自己不做又觉得好像对不起她，自己一直是这种模式，反正做也不好，不做也不好，心里其实非常鄙视自己，为什么总是这样，做也不是不做也不是

为什么这么觉得？

因为我会觉得自己有这样的两种极端思想，是不是有病啊，总是出现这种做也不是不做也不是的模式，有时候自己也不知道应该怎么去处理，很迷茫，很失落，也会让别人不知道该如何跟我相处

我真正想要的是什么？

我想要跟大家相处开心快乐，愿意主动去做，大家都相互理解相互信任，不会在乎多做少做

我想要自己以一种丰盛的思想去体验人生，开心别人的付出，也享受自己的付出

舒缓：

1别人要求我也是她有这个需要啊，她也想要轻松一下，有时候我很累的时候她们也会让我多休息啊，嫂嫂有她自己的事情，她要求我没有任何目的，只是想让我帮帮她。不要用狭隘的思想去想别人。总是觉得别人想偷懒，别人对我不好，就是聚焦在自己不要的一面啊。自己希望被公平对待，可是你总是希望别人对你多付出一点，自己多享受一下，这也是自己没有忠于自己的愿望啊。嫂嫂要求你也是希望能够轻松一下，她每天要想办法卖房子，想怎样让侄子们生活的更好，她也是有压力的，所以生活的琐事她不想多做，自己承担一些又能够怎样。

2自己不帮助她做，又要扁自己。觉得自己不应该这样懒。又会用完美的标准来要求自己，自己就应该对嫂嫂更好，她说的我要去做好，不说的也要做好，不应该有自己的想法，就应该无条件帮助她。可是当自己这样去做的时候又觉得我凭什么要这样对她？所以做也有抱怨怪罪，不做就自贬。那我真正想要的是什么？我想要欣赏别人，也肯定自己，我想要自己既能够帮到她们也能够轻松做自己。所以当自己不做的时候，就应该感赏她们，谢谢她们。同时觉得自己是值得被爱的。我不要因为自己做了才是值得被爱的，我不做也值得被爱啊。其实这也是在要么抱怨挑剔别人，要么抱怨挑剔自己。是不够爱自己，总是觉得自己不够好，别人不够好。你觉得自己不够好，又怎么能够让自己感觉好，总是用完美标准来要求自己和别人又怎么可能会有好的关系呢？所以做的时候就用心接纳的心态去做，不做的时候不要扁自己。