每天推荐一本书 || 第2593天

今天又是美好的一天。

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一个人的谦虚，很多时候都是来源于见过更大的世界，知道自己的渺小，也就不会狂妄自大。

越是无知的人，越容易把自己当成宇宙中心，不愿意接受认知之外的事情。

----【书朋捡话】

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【每天推荐一本书】第2593天

今天，朋朋推荐的这本书是：

《药物的毒营养来解：摆脱药物副作用的科学营养方案》

作者: 〔美〕苏西·科恩

（Suzy Cohen），注册药剂师，从业超过30年，被誉为“美国最受信赖的药剂师”之一。她在许多电视节目，比如“观点”（the View）和“奥兹医生秀”（the Dr.Oz Show）中作为嘉宾出现。她是美国功能医学研究所、美国抗衰老医学科学院、美国药剂师协会和国际莱姆病协会等的成员。

苏西在40多岁时被诊断患有甲状腺功能减退，她运用维生素和草药的力量治愈了自己。她一直致力于传播这样的健康信息——“服用天然营养补充剂可能和服用药物一样有效，且没有副作用”。

她关于糖尿病的开创性著作《无须进行药物治疗的糖尿病》曾被美国抗衰老医学科学院选中，成为抗衰老与再生医学领域医生申请执照必读书目。

首先是本书的内容简介：

药物在治疗疾病的过程中，也会盗取身体必需的营养素，导致身体产生不适症状，甚至可能威胁生命健康。作者将这些会盗取身体必需营养素的药物以及生活方式等称为“药物盗匪”。

被“药物盗匪”盗取的营养素其实很容易通过饮食和营养来补充，只是大多数人不知道应该补充什么，以及怎样补充，这本书可以告诉你。

涵盖了止痛、抗菌、抗过敏、降压、胆固醇等28大类药物。

分类讲解了各种药物会与哪些食物相生相克，比如你知道我们常吃的葡萄柚不能与许多药物同时摄入吗？你知道燕麦会削弱对乙酰氨基酚的疗效吗？

全面列出了各类药物会消耗身体的哪种身体必需营养素及可能导致的并发症。

系统讲解了20类人体必需营养素，告诉读者如何选择适当的食物和补剂，以构建身体的营养安全系统。

在哪些情况下，补充营养素的效果会胜过服用药物。

以及如何挑选优质的保健品。

这本切入视角独特的营养书可以作为一本家庭用药参考书，也可能会成为一本“救命之书”，让我们可以在遵循药物治疗方案的同时，避免药物的毒副作用，甚至包括可能由药物副作用引起的致命问题。

接下来看书评：

①

这些备受欢迎的饮料含大量单宁酸，这些物质会消耗身体中重要的矿物质。如果你每天喝咖啡或茶，你的身体就可能缺钙、镁、锌、磷、铁和其他矿物质。此外，咖啡因还有利尿作用。不过，别担心。你无须完全不喝这些饮料。你可以服用微量矿物质补充剂来补充流失的矿物质。绿色饮料和螺旋藻补充剂易于消化，可以为身体提供健康的矿物质。花草茶不含单宁酸，所以喝花草茶并不会消耗体内的矿物质。红茶、绿茶（对敏感体质人群来说抹茶也一样）、咖啡和能量饮料中的咖啡因可能有很强的刺激性，饮用后你会发现晚上可能需要服用镇静剂或安眠药才能人睡。你最好在下午3点后避免喝含咖啡因的饮料，可选择喝花草茶。喝花草茶会改善睡眠质量，而且还能避免使体内珍贵的矿物质流失。钓雪按：食补思路挺好的，跟中医有极大交叠范畴。不过如果全规律化了，是要冲击奥运吗？

②

个人觉得值得一读，4星推荐。作者是资深药师，在中文版序里说道：“她因为丈夫在接受传统药物治疗时收到副作用的侵害，开始深入研究如何用营养改善药物带来的不良影响。” 在老龄化的今天，我们每个人都应学习如何用营养改善药物带来的不良影响。特别是现代农业更让日常饮食中缺乏矿物质。但大多数人缺乏矿物质缺乏的常识。这本书说得也不一定全对，还需要自己结合自己的情况和查证更多的论文。当然这本书开始，接下来的余生都得学习如何与传统药物和平相处。

③

很实用的一本书。 药物会偷走你身体的营养素，哪怕你的身体只缺一种重要营养素，你都会体验到一系列令人不适的症状。这是药物带来的副作用。 通过这本书你可以知道如何通过食物或者补充剂减轻药物对身体的副作用。 除了药物，不良的生活习惯也会盗取身体的营养素，学会安全摄入营养素是每个人好好生活的必修课。

关于这本书，就介绍到这儿

最后是这本书其他的一些重要信息：

【原作名】Drug Muggers

【ISBN号】978-7-5714-4029-9

【中图法分类号】R151

【主题词】营养素--关系--疾病--研究

我们，明天见～

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积硅步，至千里，日复一日，静待花开~