觉察日记（40）

【2019年5月30日，觉察日记第40天】

我看到：因为生气，一个人用暴力伤害了另一个人，同时也伤害到了自己。

我想到：刚才跟女儿之间的争吵

联系我的生活：女儿明天学校六一儿童节活动参加了两个表演，第一个啦啦操结束后她得马上去换上旗袍，但是她一个人很难把旗袍的扣子扣好。我建议她找老师或是同学帮忙，但是被她拒绝，因为她说要自己独立完成。从她一个人在房间里跟旗袍扣子生气开始，后来又引发了对于我逼她做不喜欢做的事情而抱怨，还有怪我不帮她刷鞋等一系列的不满。

我知道今天自己本身的能量就比较低，所以经不起她的挑衅我就爆了，早把应该“先处理情绪，再处理问题”的黄金原则抛到了九霄云外。如果我能事先把自己的负面情绪处理好，我就能更平静地面对女儿的情绪了。

对不起，请原谅我，谢谢你让我看到我的负面情绪，我爱你！