2020—1—19

我的语录

一，接纳是共情的基础，共情是有效沟通的基础，有效沟通的前提是处理好自己的情绪。沟通要使用正向的语言，多肯定，多认可。向积极美好的方向引导。

二，别人在你身边是轻松的，是快乐的。请允许他用自己的方式呈现出来，如果你不舒服，请平静的告诉他或者写下来。

觉察日记

(一)事件:上午在婆婆家扫卫生，傍晚给姥姥洗澡。

(二)应对:    讨好，  超理智

(三)感受:  平和    累    麻烦    压抑

(四)对方感受: 平静    一至性表达    关心

我的情绪我做主。

我感受我的感受。

感恩我的感受给我的提示。

(五)想法:

1.为过新年打扫卫生，其他的都己经被两个姐姐打扫完了，还剩下两个窗户和凳子没擦。婆婆打电话让我去擦擦。

2，今天天气真好，不冷正适合擦窗户，一边擦窗户一边听婆婆说话。

3.看到婆婆又在给女儿包馄饨。心里特别感恩婆婆。帮婆婆清洗沙窗，再托托地才离开。

4.答应今天给姥姥洗澡，担心姥姥等着急了，没到家就给妈妈打电话让她带姥姥上楼去洗澡。

(六)期待

1，自己对他人的期待，我的付出能够得到你的认可。

2，自己对自己的期待，做好关系的链接

3，他人对自己的期待，你对我很重要

(七)我的模式。  接纳    一至性表达    链接    感恩

(八)我的深层次需要，链接      感恩

(九)我可以做些什么来满足我的深层次需求？我是一个爱家人，感恩的人

(十)生命力:向上 我是一个轻松快乐的人

小鱼

亲爱的世秋， 

                今天你去婆婆家打扫卫生，又给姥姥和妈妈洗澡，虽然你感觉很累。但是你你到她们满意幸福的脸庞你心里特别满足。我感觉你是一个懂得感恩孝顺的人。

感恩

感恩自己给婆婆打扫卫生。

感恩自己与婆婆聊天。

感恩婆婆给女儿包美味的馄饨。

感恩二姐在店里看店。

感恩自己给姥姥和妈妈洗澡。

感恩自己一至性表达对姥姥的感恩

感恩先生找到自己的目标。

感恩先生帮我洗碗刷锅。

感恩女儿乖巧懂事，

感恩自己做最好的自己。

感恩的心，感谢有你。

感恩的心。感嗯一切的发生都有助于我成长。