减肥后，我收获4个受益终身的道理

有哪些道理，可以让你终身受益？

其实我以前对很多道理是持怀疑态度的，知道这个道理，但是因为没有什么深刻体会，总觉得是很假大空的东西。

直到我靠时间和毅力成功减肥，完成了自我的一次蜕变，很多道理开始变得鲜活和明朗起来。

这些道理，可能对我未来的人生也会产生积极作用，会成为我未来做任何事的指导原则。

现整理部分认知感受，希望能给你一些启发。

1、从知道到做到，需要付出极大的努力。

想要减肥或者正在减肥的人来说，对「管住嘴，迈开腿」这个方法并不陌生。

其实想想也是，减肥嘛，无非就是制造热量差，「管住嘴」是减少热量的摄入，而「迈开腿」则是对多余热量的一种消耗。

只要有了热量差，那么只要有了足够的时间，减肥就是自然而然可以实现的事情。

这个道理再简单不过了，可是为什么仍然有很多人无法做到呢？

因为他们忽略了一个认知：知道，不代表做到。

你知道了这个方法或者道理，如果不去实践，不去努力做，那么这个方法或道理，对你来说，仅仅是个信息，算不上认知。

我是如何做的呢？

减肥初期的几个月，真的做到了控制饮食和运动锻炼双管齐下。

每天把饭量减半，油腻、油炸的东西，几乎没碰过。

我当年是从5月中旬开始减肥，一直到8月中旬，三个月的时间，一次烤串没吃，一杯啤酒没喝，一块蛋糕没尝，一次泡面没碰，每天就是蔬菜、水果和粗粮，隔三差五吃一次鸡肉。

那几个月，我每天都坚持骑自行车、跑步，三伏天中午，找个阴凉的地方做力量训练，来回间歇跑。

就这么坚持三个月后，终于减掉了30多斤，奠定了一个非常好的基础。

这段经历，也让我深刻意识到，知道一件事很简单，但是想要做到一件事，真是需要付出极大的汗水。

人善于自我欺骗，总觉得自己学到了，就可以做到，总觉得自己大脑学会了，手也会做到。

实际上，从知道，到做到，中间的鸿沟非常巨大，需要付出极大的努力和艰辛，甚至痛苦才能克服和跨越。

也只有当你跨越这个鸿沟时，才能真正迎来成长。

2、相信长期主义，相信时间复利。

减掉体重相对容易，但是想要维持体重不反弹，是非常难的，是一件长期的事情，也是一个非常反人性的事情。

好不容易减掉的体重，我不想再反弹回去，怎么办？我开始了力量抗阻训练。

其实我的抗阻训练没有去健身房，不是很专业，完全靠野路子，就是在公园里练习。

俯卧撑、卷腹、引体向上、双杠臂屈伸等等。

这些抗阻练习，相比单纯有氧运动是比较难的，对于肌肉的考验比较大，一开始真的做不了几个。

当时正好看了《微习惯》一书，作者在里面提到，如果一件事很困难，就从最简单的开始做，比如俯卧撑，先从做一个开始。

我也效仿这个方法，每个训练都只做1-2个左右。

慢慢地，我开始越做做多，比如俯卧撑，从一开始只能做5个，现在可以一次做60个，最多能做到100个。

这对我来说是个极大的进步，也是从未想过的事情。

这个对于很多运动达人来说，并不算什么，但是对于我一个体重190斤维持了10年，一年运动不了几次的人来说，能用不到2年就可以做到这样，真的非常欣慰。

这也让我感受到了微习惯和坚持的力量。

无论做任何事，都有时间成本，都需要付出一定代价。如果你刚开始做一件事，就期望快速拿到成果，快速看到成绩，那无异于把自己放在浮躁的牢笼里，而无法逃出。

人的成长过程曲线，并非一直上扬，而是前期非常缓慢，甚至缓慢到接近平缓。

只有当突破了某个点，才能迎来指数级上升。

所谓量变引起质变，如果没有一定时间一定量的积累，空谈成绩和成果，那无异议黄粱一梦。

再牛的方法，也离不开大量刻意练习。

要相信长期主义，要相信时间复利。

3、想到学到，马上去做。

刚开始减肥的时候，坚持不下去，网上到处搜资料和方法，看看到底如何才能坚持。

后来看到一个方法：写减肥日记。

每天写自己减肥的经历、感受，及时记录自己的减肥数据，通过可视化的方式来获取反馈。

看到这个方法后，我马上开始执行，当时就在云笔记中建立了一个文件夹，开始写出了自己的第一篇减肥日记。

就这么写着、记录着。满满地，做这些事情仿佛不那么痛苦了，变成了一种很自然的行为和动作，不知不觉间，写了20多万字的减肥日记，同时也减掉了30多斤，让我的自信心爆棚。

从那以后，我越来越喜欢想到一个点子，马上去执行，不知道结果怎么样，至少先去做。

最终依靠这个信念，把减肥日记变成了每日反思，不到1年，积累了100多万字的反思日记，体重也减掉了50斤，实现了自我身材和思想上的蜕变。

其实，不管是工作还是学习，任何一件事，能不能先完成，至关重要。

只有先完成，才能知道自己的问题在哪里，才能有可能跑通整个流程，也才有可能去完善整个环节。

拥有超强的执行力，是每个想要成事的人，所必须具备的能力和素质。

同样的教学环境，同样的工作环境，同样的写作环境，甚至同样的处事环境，为什么有的人成就大，有的人就毫无成就呢？

其中很大一个原因是：执行力。

如果你拥有超强的执行力，老师教了一个方法，领导安排了一项任务，自己制定了一项计划，教练安排了一个项目等等，只有你马上去做，马上去执行，才能快速给自己一个方向。

只有提升自己的执行力，才能更好产出成绩，更好拿到初步成果。

就像减肥一样，如果你知道了方法，马上去做，马上去执行，这样才能更好地知道到底哪里有问题，哪里需要改进，哪里需要有反馈。

4、一件小事，做到极致。

在我成功减掉体重，完全蜕变自己后，好多人问过我到底有什么样的减肥秘诀。

我就跟他们说，我只不过是把有氧运动坚持了下来，主要是骑行和跑步。

每当我这样说的时候，他们总是用怀疑的眼神和语气回应，仿佛我藏了什么秘籍，不愿意分享。

实际上，还真的就是把这件小事做到极致了。

网络上经常能看到一种说法：

不要高估一年的坚持，也不要低估十年的坚持。

其实，对于坚持减肥来说，可以换一个说法：

不要高估一个月的努力，也不要低估一年的坚持。

经常看到很多人坚持没几天，看不到效果就放弃了，实际上你所有的努力和坚持，都会在后面爆发指数级改变，只不过需要你一步步累积。

我始终觉得，每天坚持运动30分钟，都好过一次性运动3个小时。

任何事都是这样，只有坚持住每件小事不松懈，才能换来该有的成绩。