由内而外变漂亮系列：有好脾才能有好貌

女孩子们，越早知道这些，你就越早能到达你想要的样子。

我们在乎的皮肤状态、身体形态，就像是一个晴雨表，反映的是五脏六腑的状态。

如果你没有好好养肝，那一定会长斑，即使是用激光祛斑，还是会有更激烈的反弹。

如果你没有养好脾胃，脸上重视痘痘横行，用再多祛痘产品，即使是果酸换肤，也只能保持一段时间。

如果你没有养好娇嫩的肺部，你的皮肤会很差，还会被过敏、皮肤疹缠身。

如果你没有养好肾，你的身体就会畏寒怕冷，脸上痘印横行。

如果你没有养好心脏，你所担心的就不只是美容问题，而是生命的问题了。

脾胃是人的后天之本，气血化生之源。你无论是要吃饭、运动、学习、还是美容，都需要消耗物质基础。而这些物质基础，都需要脾胃来提供。

可以说，没有一个好脾胃，就不会有个好相貌，也不会有个好身材，也不会有个好性格。

网上都太多疯传的养生食谱，什么山药薏米芡实粥，红豆薏米汤。其实都是养脾胃的。

如果你没有全方位的了解怎么养好自己的脾胃，仅靠那一点粥，效果也是有限哒。

今天，就来给大家总结最全的养脾胃方法，给你一个好“脾气“。

1.不吃冷饮。

我和女友逛商场的时候，口渴去买热饮，在我们前面有三四个女生，每个人都兴高采烈的要了一个大大的冰淇淋。

我和女友默契的摇摇头。几个女生都很明显的是脾虚造成的虚胖了。还在傻乎乎的做着伤脾的事儿。如此这般，怎么可能减肥成功呢？只会在体重失控的路上越走越远。

脾胃是喜温怕冷。据说某女星的保养秘诀就是超级自律，吃什么不吃什么严格把控，每天下午都会喝红糖水。

适合女生喝的温和养脾的热饮有：红糖水、红茶、玫瑰花茶。也可以根据这几样随意搭配出比如红糖玫瑰花茶、柠檬红茶、红糖大枣枸杞茶。

另外，脾胃怕冷怕的是所有的冷，物理温度上的冷也怕，比如冰镇饮料、冰镇啤酒、刚从冰箱里拿出来的酸奶等等，生冷最容易伤脾造成痰湿。

痰湿是什么呢？痰湿跑到皮肤下面就是虚胖，跑到脸上就是虚肿加痘痘。

除了物理上的冷，脾还害怕食物本身的寒性，比如西瓜、苦寒的药物、包括一些西药比如抗生素之类的。都是非常伤脾胃的。

2.按时吃早餐

早上七点到九点是胃经运行的时间，九点到十一点是脾经运行的时间。如果早上九点之前没有吃饭，到了脾经运化气血的时候，没有营养可以提供，脾就会空运化。对脾的伤害很大，还会让你的身体气血不足，新陈代谢减慢。

3.饮食规律，不暴饮暴食。

很多人留言说，原来我是脾不好啊，我怎么会脾不好呢。我就会问，你挑食吗？饮食有规律吗？得到的结果无一例外，都在年幼的时候很挑食，爱吃的吃到撑，不爱吃的一口都不吃。有的甚至直至现在还是这样。再加上没事儿喜欢睡到日上三竿，常常错过吃早餐的时间。脾当然会差。就像你你对待一个小动物，开心的时候喂它好多，不开心的时候一点都不喂它，在它饿的喵喵叫的时候就是不喂它，非要没有规律的随机喂它，那它肯定也长不好。

另外，饮食还要有所节制，不要摄入多余运动量所需的，吃饭速度放缓一些。

4.运动

在同样的体积下，肌肉需要更多的消耗气血，如果想让脾有奔头，有目标，那就多多运动吧，产生肌肉，把那些脂肪等等脾运化的半成品更多的转化成肌肉。

人需要目标，脾也是一样的，如果总是懒懒散散，气血运行不够畅快，那新陈代谢同样会减慢，身体需要排走的代谢垃圾不能及时运化排掉。

运动要有氧运动和无氧运动结合，我们常说的充足的气血，其实就是需要脾把胃消化好的食物转化成水谷精微，然后这些水谷精微和肺部我们呼吸进去的氧气结合，就变成了推动我们身体运作的能量----气血。

所以，要想有个好脾，产生足够的气血，而不是半成品痰湿，就要运动哦。

5.夏天要减少空调的用量。

脾是喜燥怕湿的，夏天本来就又热又湿，我们的脾在夏天本身就是最辛苦的。

这个时候身体内的湿气是需要排汗来解决的，如果过度使用空调，体内的湿邪没有办法排出来，那就不要怪自己有痘痘肌、大油田、毛孔粗大、身体浮肿了。

要知道，排湿必要排汗。

6.少生气烦躁憋闷

我们知道怒伤肝、生气烦躁憋闷过度都是非常伤肝的行为。而五脏是相生相克的，肝属木，脾属土。木克土。长期生气的人脾的运化能力会大大减弱，就像一个长期被欺负的小豆芽，所能发挥的功效就会差很多。

有很多中年女人（此处非1988的中年女人），总是纳闷，为什么小腹上鼓鼓的，都是气，或者一摸软软的，有的还能感觉是咕噜咕噜的水。

其实就是总是爱生气、操心。脾的运化能力差，那些三浊：浊气、浊水、宿便都囤积在了中焦。肚子上一圈“赘肉“脸上是一片上火之象，痘痘发满脸，腿脚却冰凉，非常怕冷。

7.饮食清淡

肥甘厚腻初尝起来会觉得很美味，可是慢慢上点年纪的话饮食都会偏清淡了，为什么呢？因为老人脾胃功能都变差了，再吃肥甘厚腻的只会感觉到非常难受，哪里还会觉得好吃？

只有年轻人仗着本钱还充足才可以放肆吃，可是，身体的本钱也是有定数的，不会想法开源节流，总是随心所欲的坐吃山空，早早也有见底的一天。与其以后呼天抢地追悔莫及，不如早早悟了的好。

饮食清淡，多吃蔬菜，多吃五谷杂粮。

另外健脾祛湿的食谱给大家推荐一下：山药薏米芡实粥。这款粥只要将三种食物按照1：1：1的比例熬粥即可。

很多人会反映喝了这款粥肚子里会有胀气，那是排三浊的过程，什么时候吃的不会有胀气了就可以停了。我之前推荐的补中益气丸也是如此，有人吃完会有胀气，不必担心。

如果觉得胀气憋的难受就配合敲带脉，推腹。

红豆薏米粥。这款粥是明星粥，健脾祛湿的效果很好，但是介于有些许寒性我个人喜欢再加上一些红糖，或者红糖姜茶。喝完之后暖暖的，发发汗，效果非常好。

夏天会熬上一大锅当水喝，整个人都会轻松不少，皮肤也会好好呦。

健脾的食物有很多，建议大家可以常备一本本草纲目，这样，吃什么东西有什么效果，一翻即可。但是健脾的食物再好，没有养成一个好习惯，也是白搭。

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