读书笔记：哈佛长时记忆法（1）保持长时记忆的三个秘诀

凌晨2:03，我莫名的醒了，窗外传来滴答滴答的声音，不用想外面肯定下着雨，在床上翻来覆去，折腾10来分钟，怎么也不能进入睡眠状态，索性也不睡了，打开台灯。进入的我想换个方法，不在一醒来看着时间上早就拿着手机刷短视频。

我看了一眼时间后，就没再管手机了，就这样在床上运动了起来，运动大概在五六分钟过后，感觉肚子有点不舒服，看来是要去卫生间解决一下问题才行的。同样今日进入卫生间，我不再带着手机进去，而是在里面解决完问题后就直接出来，我发现一个很严重的问题，那就是我每次进入卫生间，至少是10分钟以上的时间，其实这10分钟以上的时间，多半是被我在里面玩手机给玩完了。

从卫生间出来后，还是一点困意都没有，我决定找本电子书来看，暂时屏蔽所有想玩手机的想法，而且是微信短视频，今天我刻意不去点，不去看。

我在了众多的电子书中，选中了一本4.2字都书，《哈佛长时记忆力》，当时看到这本书名的时候，我也不确定要不要看，我是抱着试一试的心态先去看了一眼评论，同时我也确实很想知道有什么好的方法来解决自己刚放的东西，转身就忘记的毛病，还有就是看书的时候明明感觉自己记住了，但是合上书马上就忘得一干二净。

1.保持长时记忆的三个诀窍

①多体验新鲜的事物。

不管你喜欢啥玩意儿，或者对什么感兴趣，要尽情的加倍的去付出实际行动，去体验。

②不害怕失败。

书中说长时记忆里就没有“失败”这两个词，其实失败与成功都不重要，重要的是这个体验的过程给你带来了什么感受？对你的触动和影响有多大？换句话说就是，做这件事情的时候多大程度上遵从了自己的内心。与那些没有行动的遗憾相比，留在内心的经历才是保持长时记最关键的。

③不被记忆束缚

做到空杯心态，不要将所有的事情都说得过于全面，不要被知识和记忆束缚住，日常做到头脑灵活，如果可以，最好是可以做到“记忆断舍离”。

说道不要被记忆束缚住，我这次的行为就是被记忆给束缚住了，这次检查出来，结果有点不太理想。所以我不得不重新吃起以前最讨厌的一种药，因为这药给我留下的记忆十分的不美好，所以这次要重新吃它的时候，我特别的反感和抵触，也就是说我还没有开始吃，就已经想到了他的坏。

可经过两天之后，我突然发现，这药出现的不美好，似乎也没有我前两天说的那么严重。我想我这应该也是被记忆给束缚住了。好想接着看下去啊，只可惜自己不是此APP的会员，看不了了喽了

2024年，5月7日，星期二。