日复一日，登高不止

或许你喜欢登山野游，但生活中许多人都很难找到时间去常常参加这些活动。如果是为了锻炼，那就去登楼梯好了。

早年在国內单位上班时，只能每天走楼梯。唯一的电梯有电梯管理员操控，只有专门运送东西或领导才能乘电梯的。早晨上班快要迟到时，我也会挤进正好开着门的电梯上楼。来美国后，当然大部分时候是乘电梯上下楼，在电梯里亦是练习电梯英文问候短聊的地方，什么今天天气不错。开始上班的地方楼高有二十多层，只是在电梯坏了时，步行上下几次。

前几年在上班的地方，开始每天上楼下楼只走楼梯。刚开始前几个星期，毎次走到电梯门口时，都会不自觉地慢了下来去往电梯门口走去。有几次都走进电梯门里后，突然意识到不应该进去赶快转身而出。有时平时一起乘电梯已经步入电梯的人会把门开着，客气地问要不要进来，一时都不知怎样回答。刚开始时，一步不停地从一楼走楼梯上五楼，多少还会多少有些喘气，渐渐地越走越快，有时会跑上楼梯。下楼时，虽然容易但实际上需要更注意保持平衡才能走快。偶然看到有人穿着高跟鞋上下楼梯，显然平衡功能练的很高超了。上下楼梯，如同在电梯里一样，与对面的行人进行简单对话，有些也会很有趣。

有一天一边想着一个问题，一边从一楼下到了底层。站立楼道，实在想不起是乘电梯下来的或是从楼梯上走下来的。唉，只好走上一层楼再走下来扯平，自我感觉一下子好了很多。最好笑的是在刚跑过马拉松后的那几天，每天上下楼梯时用手扶着楼道栏杆，侧身慢慢地横着走，被人问道你腿有什么问题吗，怎么走楼梯跟刚生过孩子的人一样。

刚开始走楼梯时，为了精确还每天记下了登楼梯台阶的数目。大概估计一下，一年也登了大概40，000个台阶。根据发表的研究计算，每登上一步台阶，估计消耗的热量是0.17卡，每走下一步消耗0.05卡。这么多台阶，也是相当于消化掉很多块糖果或饼干。登楼梯是一种良好的运动，有助于消耗脂肪，强化心肺功能，增加腿部肌力，增强平衡功能，可以帮助减少许多缺乏运动而致的疾病。

登过的楼梯里，最难忘的是多年前游览登顶自由女神。这个建筑物有22层楼高，共162个台阶，当登顶到女神头顶里时，可以从细长条的小窗远眺纽约市景，也能看到女神手握的法典上的罗马字，多年以后膝关节里当时感觉到的酸麻胀痛仍然记忆尤新。

登楼梯，也是一种小小的快乐。回头一看不敢相信，在工作的地方已经七年没有用过电梯了！