能够改变拖延的唯一方法

2019年4月4号，星期四

       今天是我早睡早起的第三天，说来感受的话，今天有点兴奋，为什么这么说呢，从第一天制定的跑步3公里，昨天的4公里，到今天的4.5公里，慢慢的提升自己的公里数自己还是非常有成就感的，虽然我的目标是每天跑5公里算基础，说实话，现在腿脚都是酸痛难忍，不过还好，我不排斥，这也许是给我最直接的，想彻底改变自己初衷的奖赏，痛并快乐着，说来也奇妙，昨天早起的时候就特别痛苦，我自己的理解原因是前天晚上一到晚上22点就睡觉了，没有给自己明早早起做准备，因为之前都是8点半才起床，导致拖延了几分钟才起来，总结经验后，昨天晚上给自己几分钟的时间做准备，加深印象，以至于提醒自己每天早起，虽然21点58分就躺下备睡，但家里居住人员太吵，打电话洗刷什么的，导致自己22点45分还没有真正进入睡眠状态，不过还好，今天早上闹钟一响，没有一点吃力就起来了，看来有准备还是挺重要的。

       起来后打卡早起，洗刷后5点10分开始出门，挂上耳机，进行几分钟的跑前拉伸，沿着我们的京广快速路一直跑到北三环，期间歇了4次左右，比昨天有所提高，而且精神特别饱满，难道跑3天就给自己这么大的变化吗，自己之前可是好长时间没这种感觉，没这种状态了，可喜可贺。期间一直听腾哥的喜马拉雅时间管理，听到很多优秀学员的学习分享，自己备受鼓舞，4.5公里跑完开始慢走10分钟，拉伸10分钟，找路边坐会开始练声，前几天报名自控力学院老师给发的微信版的书，朗读了20分钟，为了提高自己的声音质量，练练声音，让声音听起来特别好听，接着走路回家，吃了早饭回来就7点了，开始我的简书写作，想到什么就写什么，这种状态感觉挺好的，还是那句话，完成比完美更重要。

       回想昨天的时间安排情况，有点没有完成目标，其他的都还好，就是阅读这块，本来制定的是两个小时的阅读时间，可我就读了半个小时，也不知道是我特别困导致的，还是对这本书不感兴趣，然后就不自觉的睡了半个小时，心里有点失落，不过还好，之后的时间一直在听时间管理课程，把这个时间给安排满了，我发现个问题，就是通过这几天的改变，我更会安排自己的时间了，每天的每个时间段做什么，都安排的满满的，特别充实，而且一天能做很多事情，对比平时，上午睡到8点半，洗刷后上班路上等10点到公司，玩手机到1点多，吃饭后下午时间除了工作都是在玩手机，一直到晚上11点下班，回家洗刷后玩手机到凌晨1点左右睡觉，全部的时间都是在浪费和荒废，每每想起真的是在不应该了，一直想彻底改变就是自己行动不起来，拖延症特别的厉害，今天推明天，明天推后天，今日复明日，明日何其多，这才导致了去年过年回家时自己在高速上的感慨和无奈。

       和现在相比，我的时间安排的特别满，特别的充实，早上跑步，练声，听喜马拉雅，写简书，练字，制作抖音，看书，晚上制定明天计划等，看着每天做的这些还是非常有成就感的，虽然每天做的时间不多，但时间长了，我想还是会积累一笔不错的成长和体验。总结下来，人一定要有目标和方向，制定目标，写出来，可直面看到，给自己加深印象，这样自己才有动力去做，把每天想要完成的事情列出来，轻重缓急的做，先做最难的，先吃到一只青蛙，后面的事就好完成了，自己的压力就小了，根据自己的不同情况，一定要早睡早起，养成自律的良好习惯，不但自己的身体健康，自己的心态会有很大程度的提升，每天一整天下来都精神抖擞，激情满满，积极向上，做任何事都特别的有激情。

       我给自己制定的目标是早睡早起30天，虽然今天才第3天，但我坚信，我一定能做到，一定能完成，刚开始如果想改变自己的话，先给自己制定一个小目标，越小越好，比方说我早上7点起床，晚上12点前睡觉，或者6点半起床，23点半睡觉，慢慢的循序渐进，这样有利于生物钟的调节，跑步也是一样，根据自己的实际情况去实践，每天从1公里，两公里，3公里开始，自己的身体能不能天天跑步，适合不适合，或者一星期跑3-4天，其他时间早起自己在家做运动，比如俯卧撑，仰卧起坐，深蹲，平板支撑，推轮等，我家里一直都有一些器材，之前买的，只是一直没怎么用，不过慢慢的我也会用起来。或者报一个健身房，不适合早上锻炼的话可以选择晚上，7-8点的时候，给自己放松的时间，发泄的时间，让自己的身体运动起来，这样一个星期下来后你就非常的有成就感。

想改变拖延有几点方法

1：制定目标

2：马上行动

3：持续坚持

      举个简单的例子，制定目标，就拿我来说，我特别想改变自己，那我怎么做呢，首先给自己定一个方案，大概的实施方式，然后把自己的硬件给搞好，马上行动，我需要买笔记本电脑，记事本，钢笔，练字帖，手机支架，书籍，挂颈耳机等，然后说买就买，4天内全部到齐，之后就开始我的规划，我的知识欠缺，那么我就每天读书两个小时，我的字迹不好，那么我每天练字30分钟，我的文采不好，那么我现在就在打字，马上一个小时了，我的时间管理知识不好，那么我闲着的所有时间都在听司马腾的时间管理，我的自媒体想做起来，那么我慢慢学，慢慢研究，自己拍着上传抖音，等等，行动力非常的重要，一定不要拖延，想做什么就马上去做而且一定要坚持，给自己定目标后，一个星期，半个月，或者一个月，慢慢来，一个月后，你就会遇到一个全新的你自己，你会忽然发现，身边的所有事情都不一样了，你看到的所有事情都变的美好了，自己每天都特别的有能量了，那么你做其他的事还会差吗，所以说，一定要行动，动起来，不管结果怎么样，经历是非常重要的，踏实的，充实的。

      说了这么多，今天就到这，自律成就未来，屏幕前的你，行动起来，加油。