第四季度复盘|就差一步，完美落幕

去年10月底做的季度复盘中将2023年的年度目标做了修正，如下九宫格（3.0版本）：

下面根据修正后的九宫格目标做复盘：

学习成长

读书年目标20本，第四季度目标6本，基本达成，记录如下：

这个时候还让我记忆犹新，总总推荐给大家的书是《背包十年》、《秘密》和《当下的力量》，其中《背包十年》的影评后期会在我去年所有的复盘结束后陆续上传至公众号，敬请期待吧！

2-3门课程，完成！不过主要是后期参加的课程，而不是消化已购的课程。第四季度完成的课程包括：11月下旬姐妹Y分享的梦吟7天年度计划营、12月上旬开启的莉莎21天脱单打卡计划。

3位大咖2022年年终跨年演讲复盘和2023年年终演讲复盘，依旧是未完成，而且一开始的崔璀2022年度演讲复盘还没听完……

体验突破

个人形象，第四季度基本没有当做正事去完成。

搜索周边好玩的地方，也是没过多涉及。

休闲放松

35部高分电影，第四季度超额达标，全年电影观看如下：

3部电视剧，全年完成三部：《去有风的地方》《狂飙》《美人为馅》，都是超好看，都很推荐噢！

3部纪录片，全年完成2部：《徒手攀岩》《人生第一次》，一部待完成《但是还有书籍》。

1个综艺，于3月份看的《典籍里的中国》，也是仅看到了屈原《离骚》这一期就没继续了。

家庭生活

学习做饭，第四季度没有过多参与。

第二项陪伴，第四个季度当中，明显12月份的陪伴时间加长了，把时间给了朋友。

专属朋友圈维护，第四季度中，10月和12月的朋友圈更新更为频繁，尤其是12月，很重要的一个原因是非日常活动增多，聚会增多。

工作事业

每日5条朋友圈，第四季度的10-12月，每月的目标达成率逐月递减，分析来主要原因有两个：①生活单一，没有过多的思考和想法想抒发；②生活丰富的没有了时间和精力去输出了。

针对这两个问题，想起了在梦吟的年度计划营中曾给自己做出来的好习惯培养卡片，如下：

其实都预料过践行的问题，也找到了应对方案，然而行动依旧很难，这就是想到→做到的距离十万八千里吧！

每月公众号更新，第四季度的更新内容依旧是复盘为主，提升的点是有刻意将观影影评放在公众号中了。

人际社群

定向社群分享，这里主要是更新自己的知识星球，我基本从4月初开启日更，第四季度除了12月的下旬中有3天未更新（因为那时关注点不在提升自我），日更基本未停歇，且更新条数最多至一天10条。

定向群学习（莎莎的小红书），这里与专属朋友圈维护结合起来，12月跟着莎莎学习，还听话照做（个人朋友圈的更新等），果真是有用的。再一次领悟：学不在多，重在践行与体悟！

财务理财

基金定投，第四季度每个月的场外定投持续跟进，另外第四季度中11月也进行了场内定投。

股票投资，去年下半年不在考虑范围内，所以未关注。但是直至昨日查看账单发现早期买的可转债众兴转债不知何时已经退市，最终是负债，害，铩羽而归！多么肉痛的领悟——做能力圈范围内的事，不要道听途说的相信，听别人说了就买，你懂买的原理吗？这不是拿自己的钱给别人试错吗？

保险，第四季度未投入。

健康身体

keep健身运动，10月2808分钟，11月1767分钟，12月2179分钟，运动时间是提起来了，然而由于12月将运动项目的打卡改到了月历页，不习惯，所以在7号落下了运动，没长记性，12号又落下了……所以2023年最后一个月没有给健身运动一个完美落幕，很遗憾啊！

跑步，第四季度的跑步目标是41.76公里，由于医院的跑步活动的外力监督，帮助我完成目标，第四季度完成151.13公里，超额达标啦！

冥想，第四季度的冥想目标是每个月25天以上，尽管三个月的完成度是逐月递减的，然而目标均以达到。反思我的冥想尽管一年都坚持下来了，然而还是困于形式，做不到心静、什么也不想，这可能就是修炼的境界没达到吧……

第四季度领悟到的时间管理技巧：

①尽可能不要把手机带上床

②把日子换一种过法，我的每日好像已经被定格，无需记录时间就知道自己每天几点要做什么。

③换一个地方，或者适时断网，训练专注力，时间利用率也可以提升起来。

④列计划并设置优先级，按照标准来操作，并可设置备选计划（可娱乐可学习），比如可以状态好的时候学习，状态不好的时候娱乐。

⑤主动把时间分出一些给『陪伴』，亲人、好友、街坊邻居……

⑥遇到破坏既定计划且不想应对的人或者事，主动说“不”。

⑦玩乐设定时间，大方地玩。

⑧每天可支配时间就是你的本金，看你把它们投到了哪个投资标的上，如果没有投到自己想干的事情上，那么一定会沦落到内耗的状态。尽量凑多自己可自由支配的时间，把时间投在真正想做的事情上。

⑨多单身一年，可抵婚后十年的成长。

第四季度感悟出来的人生道理：

生活方面

【1】用不到的东西赶紧扔，房价很高，不适合用来堆垃圾，学会断舍离，人生越来越轻松。

【2】便宜的东西，只有在你买的那一刻是开心的，用的时候没有一天是开心的；品质好的东西，给钱的那一刻是心疼的，用的时候每天都是快乐的。

【3】你生活的圈子里都是什么样的人，你就是什么样的人。真正有用的社交，不在多，而在精。

【4】方圆3公里的关系处理好，潜在对象就隐藏在3公里内，同时多出门，且出门前打扮一下。

【5】学会自洽，人生不过三万天，你我只是宇宙中看不见的尘埃，快乐是本。

【6】活在当下，生命是用来浪费的，用自己想要的方式浪费这一生。

【7】你并没有想象中了解自己，举例皮肤上自己适合什么护肤品，现阶段护肤重点是什么……

【8】我们听到的一切都是观点，不是事实；我们看见的一切都是视角，不是真相。

【9】我不能选择怎么生怎么死，但我能选择怎么爱怎么活，这就是我的黄金时代。

【10】请享受无法回避的痛苦。

【11】购物剁手前，反问自己：别人推荐的好物我喜欢吗？适合我吗？我需要吗？必须得当下买吗？

【反过来，卖货方要解决的就是用户在意的三个问题：why为什么买？why you为什么在你这买？why now为什么现在买？】

行动方面

【1】一次只做一件事，做成一个产品，完成后再做下一个。一个人有效工作人生只有60年甚至更少，如果可以每年列计划完成一个产品，一个目标，就很厉害了！越复杂的事情越要学会做减法，一步一个脚印。

【2】你的朋友圈是向外展示的立体的你，你希望别人如何评价你，就如何发朋友圈。我要好好打造朋友圈（有趣、有情调、生活丰富）

【3】练习的意义：跑步多跑几次就轻松了，直播多播几次就不社恐了。阈值之前付出回报少，阈值之后价值回报指数增长。

【4】三只青蛙，每天搞定三件重要的事情，你就是高效能人士。

【5】尝试找到心流体验，即使是跑步这件事都可以达到心流状态。

【6】学会闭嘴，人生至少能少一半的麻烦事。

【7】简单的事重复做，你就是专家；重复的事用心做，你就是赢家。

【8】人生中90%的不幸都是因为不甘心，人生中大部分的美好往往是因为勇敢向前走。

【9】爱运动的人都在稍稍为未来埋下彩蛋。

【10】做有效的事情了而不是做有效率的事情，前者可能不擅长，但有结果，后者可能很擅长的但没意义。

【11】如何破焦虑？每天摄入的信息砍一砍，频率降低，环节减少，时长缩短，不要花那么多时间去听，去看，去学，反而要多花时间去做。

【12】自我反思：道理说起来简单而轻松，上手使用的很少，方法可以说出一二三四五，能用通一个二个就能改变现在的生活了。举例：11月底开始践行番茄工作法，到现在一直践行，感受到了甜头。

【13】万事开头难。完成好于完美。一件事先去做那1%就已经超过了80%的人。

【14】只有一件事会使人疲劳——优柔寡断、摇摆不定。每做一件事都会使人身心解放，即使把事情办坏了，也比什么都不做强。

【15】减少内耗可以做的事：狠狠睡觉、观影、爬山、画画、烘焙、运动、猛看大片、读书、保养自己。

【16】将学到的知识内化成自己的独立知识体系，可以在知识星球做输出倒逼输入内化，做这件事的奖励是知识与内涵、人心、金钱。其实，真正的财富是一种思维方式，而不是看的见的收入数字，是我们能力的外化，是老天给的奖赏。

情绪管理

【1】遇到烂人烂事不纠缠！厉害的人，不是没有情绪，而是心中有正事，知道什么才是对自己来说真正重要的东西。

【2】学会课题分离，允许自己做自己，也允许别人做别人。

【3】费斯汀格法则：生活中的10%是由发生在你身上的事情组成，另外90%是由你对这些事情的反应所决定。

【4】活得累是因为心里装了多余的东西，就跟吃饱了撑的是一个道理。

【5】愤怒来自于对现状无能的恐惧，情绪控制好也就控制了自己的人生。

【6】人生下半场拼的就是心态好，心大事就小，心小事就大。人生三把钥匙：接受、改变、放下，接受不了就改变，改变不了就放下。

【7】钝感力＋屏蔽力＝人生无敌

=》关我屁事＋关你屁事＝岁月静好

【8】女生最应该学会的不是挣钱，不是打扮，而是无论经历多大风雨，都有让自己快乐起来的能力。

【9】人生的意义不在于拿一手好牌，而在于打好一手烂牌。

【10】装三分痴呆防死，留七分正经谋生。

【11】情绪内耗时走出门或者主动找别人聊天。

【12】快乐要叠加，所有大快乐小快乐，统统把它们加起来，会变得更快乐；痛苦是要用比照的，把你人生中最难过最痛苦的事标红，记住它，再遇到痛苦，都拿去和它比，会发现绝大多数所谓“痛苦”都不值得一提，不要沉浸在受害者情绪里，多想想“这算什么”。

【13】如果你是对的，你没必要发脾气；如果你是错的，你没资格发脾气。

【14】小问题＋大情绪＝大问题；大问题＋小情绪＝小问题。问题不是结果，如何处理问题才是问题出现而导致的结果。

人生态度方面

【1】活着就是胜利，挣钱只是游戏，健康才是目的，快乐才是真谛。

【2】太用力的人跑不远，别把人生的马拉松当成百米冲刺。珍惜当下，活一天算一天，每天或许都在倒计时。

【3】每个人都要留白，留一些空白给自己，你才能有想象的空间，才能充分发挥智慧，才能开发潜能，让人生充满惊喜。

【4】除去自身的病患或亲友离去的痛苦是真实的，其他的痛苦都是你自己价值观带给你的。

【5】我们总是为了太多遥不可及的东西去拼命，却忘了人生真正的幸福不过是，灯火阑珊的温暖和柴米油盐的充实。

【6】人并不是害怕失去，而是害怕失去以后没有更好的可以代替。

【7】种自己的花，爱自己的宇宙。

【8】世界上有那么多条条框框，就是要告诉你不用格格都入。

【9】允许自己偶尔的摆烂和大脑的当机，不要有负罪感，放轻松反而有新灵感。

【10】命运要你成长的时候，总会安排一些让你不顺心的人或者事刺激你。

【11】吸引力法则：你专注什么，就会吸引什么。

【12】女人想躺赢，想命好的秘诀：精神上不受力，无论发生什么事都不太容易难受。

【13】内耗的重要原因之一是不配得感。提高配得感：老娘我值得拥有世界上一切美好。

【14】每个人出生的时候都是原创，可悲的是很多人渐渐成了盗版。

感情方面

【1】人生是阶段性的，在新的阶段有新的朋友，每个阶段与你频率相同，步调一致的朋友也会不同，因为即使别人不变，自己的步调与频率也会变。

【2】什么是对的人？一见你，就笑；一见，你就笑。

【3】再深的感情，再好的关系，心中都要有把尺子，衡量好做事的尺度，把握好彼此之间的距离，人情就像一本存折，只有存取平衡才能细水长流。

【3】交朋友与找对象异曲同工的地方是相互之间有分享不完的废话。两个人的亲密程度就看分享欲有多强，如果两人不说话会不会尬，会不会出现有心事无处诉说？

【4】找伴侣是为了让自己走的更稳健更快的，而不是找拖后腿的找罪受。婚姻不能将就，将就凑合，不如一个人，否则不仅自己煎熬一辈子，孩子也会被拖累，不要小瞧原生家庭的影响。

【5】情绪价值是软竞争力，能够让自己开心是最重要的情感需求。

【6】如何确定对方是能一辈子和我在一起的人？具备2种感觉：①你确定他不会离开（安全感）；②你确定自己不会离开（归属感）

【7】决定关系满意度的关键性因素在于“你是如何体验这段关系的”，重要的不只是和谁在一起，还有在一起时的互动。

【8】你不在乎感情，真正专注自己的时候，正缘就会到来。正缘的出现一定不是那种特别让你上头，让你爱到放弃一切原则和底线的人，是踏实、安全和平静。

学习方面

【1】学什么课程啊，读懂古诗词古代贤士胜过现在各种堆积起来让人越学越焦虑的课程，读诗词学历史，习得前辈的经验教训何不是一轮轮修炼？

【2】一个人的生命质量等于这个人的认知质量，且一分一毫都不会差。

【3】烦恼太多，只因能力还不够。

【4】学习是为了改变生活，而不是为了满足虚荣心。学一点用一点，不要陷入学习的牢笼，没有改变生活的学习，花的时间再多也是浪费生命。

【5】知道的叫信息，天天用的叫知识。知识改变命运的前提是学的东西能用。

去年第四个季度的总体评价是遗憾但完整，主要的遗憾在于keep的运动打卡在我即将达成全年全勤的优秀成绩时于年底破灭……另外就是在第三季度复盘时为第四季度做的目标：听大咖年度演讲，也是完成率基本为0。这就是梦想与现实的距离吧，不过想一想，这不也是奋斗与努力的意义吗？计划与实际总会有那么点距离，不然不用努力就实现的白日梦这么容易实现，估计都去白日做梦了吧……

这个季度复盘，原本定于1月底发布的，前两天复盘草稿4个多小时没完成，硬是搞到转月，很服我的行动力。今年的复盘将会换一种方式，效率也需要进一步提升呀！展望新年！