低温需谨慎

气温犹如过山车一样，起伏巨大，瞬间将温差跌落，对于我这个怕冷之人，感受更深。

快寒露了，此时此刻，顺应春天夏长，秋收冬藏之惯例，我们又该注意什么，又该怎么做？

寒则血凝，寒冷天气导致血管弹性下降，血压升高，血液黏稠度增加，容易引发心脑血管疾病。

中老年人应根据天气变化增减衣物，关注身体情况，防范于未燃！睡眠时间增多，血流速减慢，更容易形成血栓，而血栓恰恰是堵塞血管的原凶。因此避免剧烈运动，过度劳累耗散精液，室内保持一定湿度，适当补充水分，保护皮肤，防止干裂。

少食辛辣刺，香燥，熏烤类食物，滋阴润燥食物加入菜单，比如银耳，萝卜，藕，百合，雪梨，幸果，以及鸡，鸭，牛肉，猪肝，鱼类，虾，大枣，山药……，增强体质。

还可选用一些补品，西洋参，燕窝。雪蛤，石斛等。

警惕心脑血管疾病发生与加重。低温可使体表血管弹性降低，外周阻力增加，使血压升高，导致颅内血管破裂出血。从寒露开始，需注意，及时增添衣物，衣服需保暖性好，还要柔软宽松，不宜过紧，以利血流通畅。少油腻多果蔬让大便通畅。不要发怒，急躁，抑郁。进行一些御寒锻炼，大便时间不能太久。研究发现，10月末到11月初是高血压发病的第一峰值，而90%的中风患者有高血压，因此，低温需谨慎。

但愿在这个季节健康你我他。