2019.9.23—2019.7.29

从写周复盘开始，感觉时间是越过越快，还没怎么做，一周又结束了。经过上周团长对于我计划的指点做了更为细致的调整，本周针对上周计划的完成度做一个回顾

一、上周计划的完成度

1、体重：由于中间有过一次聚餐喝酒，打断了减重的计划，现在是55.8Kg，减重路漫漫兮，还需杜绝一切喝酒。一周三次的有氧完成，分别3Km、4Km、5Km。改变跑姿后对于伤痛有缓解，基本现在5Km以内脚踝和膝关节不会产生问题。

完成度：完成一半

2、早起瑜伽+书法

听了团长的建议，这三件事情一下改变，对于自己来说有点负担。现在是六点起练书法，瑜伽的话，现在晚上开始课量增加。

完成度：完成一半

3、早睡

这一周基本都早睡。完成！

二、情绪的割舍

本周做了一件很重要的事情，一直以来想做却没有做的事情，和曾经做一个告别。曾经咨询师建议我这么做，我当时没有答应。随着要发请柬，对于自己内心的波动，再三思考后，决定把这件事去完成。去面对其实是一件非常难受的事情，但又必须去面对，为以后的生活，也为自己的曾经画上一个句号。

练习阴瑜伽后，我自己越来越能感知自我，自己的觉知有所提高，很喜欢阴瑜伽，人需要有独处的时间，观察自己，和自己对话。自己现在对事物没有以前那么执着，多方面多角度的去看问题，这也和媛媛姐和微蓝的分享有关，打开了一个又一个思维的门。

这一周情绪起伏有点大，和过去说真正的再见，愿意面对现在，让周围人知道我现在的状态，发请柬。

三、下周计划：

下周放假，但没打算出去，这七天好好的在家静心修养，继续减重。

1、5:30早起

虽然放假，依然养成早起习惯

2、早起阴瑜伽

依然阴瑜伽，自己对于引导词再精进。

3、书法

每天早起练习书法，每天早晨的书法练习要比晚上的练习效果好，下周30个字全部通过，整幅字通过。

4、减重到54Kg

戒掉零食和大餐以及酒，昨天办了一张健身月卡，保持有氧练习，增加力量训练。

5、看书

重读《好好学习》并做次分享。《好好学习》中提到很多点可以让自己获益很多，为了让自己学习的更有效率，准备以此书做一次分享。